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作　者：台湾：黄国晋 编著出 版 社：中国友谊出版公司

出版时间：2001-6-1

版　次：1

页　数：151

字　数：142000

印刷时间：2001-6-1

开　本：21

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787505717176

包　装：平装

内容简介

虽然年龄对体重的影响重大，但新陈代谢率仍可通过运动来提升，维持与年轻时代相同的代谢率。对妇女而言，尤其是产后腹部筋膜因怀孕时撑开受损，很难再恢复少女时期的柳腰，除了饮食控制及运动外，有时也可通过抽脂或腹部整型等外科手术方法重塑身段。至于更年期的妇女，因荷尔蒙的变化，容易使脂肪囤积在腹部，更必须特别注意饮食和增加运动量来维持身材。

作者简介

黄国晋，台湾大学医学系毕业，台大流行病学研究所预防医学博士，现任台大医院家庭医学部主治医师。台湾肥胖医学会秘书长。

目录

1 建立正确观念

中围减肥，有必要吗？

谁需要中围减肥？

哪些人容易中围发胖？

现在中国不胖，以后会发胖吗？

腹围真的能瘦吗？

中国减肥，有效吗？

减肥一定要吃减肥餐吗？

一定要运动，才能减肥吗？

2 认识中围肥胖成因

为什么中围特别容易胖？

热量太多了吗？

什么是易胖体质？

中围肥胖会遗传吗？

什么是脂肪细胞？

脂肪细胞会长大变多吗？

脂肪囤积，男女有别

荷尔蒙会致肥？

透视中国肥胖因素

3 自我检测中围肥胖度

什么是理想中围？

真的太胖了吗？

计算标准体重

测量体脂肪率

计算腰臀比

测量骨架

测量局部标准尺寸

4 看医生与买药

该找医生减肥吗？

看西医

西医常用的减肥药

台湾地区合法的减肥药

外科抽脂术

抽脂手术停看听

中围如何抽脂去

看中医

中医常用的减肥

针灸疗法

5 饮食、运动与按摩

瘦身饮食聪明吃法

1200卡外食瘦身餐

纤腰缩腹的瘦身运动

局部瘦身按摩法

前进瘦身中心

6 预防与保健

中围不发胖保健法

填写瘦身日记

怎么穿衣服，看起来最瘦？