"阿哩哩"流传于纳西族自治县。"阿哩哩"是虚词，一般与"花华色"联起来用。内含高兴、欢乐之意。"阿哩哩"，旋律流畅明快，节奏轻盈，舞蹈活泼、清新、流畅易学，流传很广。

每逢节日集会或欢乐喜庆的日子，不论白天夜晚，不管室内室外，不分男女老少，人们手拉着手，围成圆圈，欣然起舞。舞步始终为六拍组合（个别地区也有八拍组合的），左脚开始顺时针方向走三步（八拍组合者走五步）后，左右腿各抬一次，上身随腿部动作前俯后仰，抬腿时，主力腿跳离地面，上身后仰特别突出，舞步与乐句不完全一致，老年人跳时，跳动小，上身弧度小，年青人则跳动大，上身弧度也大。

舞蹈虽无队形变化，始终为圆圈进行，无复杂动作，无乐器伴奏，无特殊技巧，但因它歌颂了新生活，反映了人们新的思想感情，因此，极受群众欢迎。