词条 | 葱油猪肝菠菜 |
释义 | 原料:猪肝半斤250克、菠菜半斤250克。 做法: 猪肝去腥步骤: 1、将新鲜的猪肝洗涤干净切片,再用清水反复清洗至少3次; 2、将洗好的猪肝沥去水分,加入适量胡椒粉和料酒去腥骚; 3、再加入几滴柠檬汁去腥,非常的有效果,再加点盐搅拌均匀; 4、然后加入适量的干淀粉,搅拌均匀,腌制15分钟左右即可; 5、烧开一锅水加点葱姜,将猪肝一片片的投入,焯至全熟,捞出。 接下来是做菠菜: 1、鲜的菠菜买来后,洗涤干净,留根,根部营养丰富。不要舍弃; 2、将菠菜在清水中浸泡20分钟,然后将菠菜绰水即可; 3、将菠菜铺在盘,放上猪肝,然后盖上一层葱花,淋入适量生抽,增色增味; 4、撒点胡椒粉,最后淋少至少有6成热的油即可。 营养: 1、动物的肝脏富含丰富的铁,可以很好地起到补血的作用。含有丰富的维生素A,能保护视力,防治眼睛疲劳干涩。还有含有维生素B2、微量元素等等,能够提高机体免疫能力。 2、动物的肝脏虽然营养丰富,但也不能多吃,因为肝脏是动物体内重要的解毒器官,胆固醇含量较高,以我们身体健康的普通人群来说,每天的胆固醇摄入最好不要超过300mg,一般100克的猪肝大概含有266mg胆固醇。 心得: 1、菠菜在焯水的时候,水里要加点盐和油,可以保持色泽和营养。菠菜断生即可,不宜焯得过熟。 2、猪肝需要切好后再反复清洗,这样可以有效的去掉猪肝里的血污。 3、猪肝一定吃全熟的,虽然口感会略偏老点,但是安全系数高很多,不熟的猪肝里容易有细菌寄生虫等。 |
随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。