| 词条 | 冬季简易瘦身 |
| 释义 | 东方网 冷风飕飕的刮，身上的肉一点一点的多了。可要人家顶着寒风去跑步真是一种酷刑。介绍一套在暖暖的被窝中练小腹肌肉的运动，早上天冷想赖床时，不妨做做看，提神又缩腹。抬高上身的缩腹 仰卧，以腹部呼吸，将注意力集中到肚脐周围。双手置脑后，将上身提高到最可能的程度，注意，手不要出力，而且不要只有头抬高。回覆原来姿势，吐气放轻松，重复8-10次。抬高双腿的缩腹 保持原先的呼吸方法，将双腿抬高，膝盖伸直，静止到腹部发抖为止。稍作休息，争取做到10次。 |
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