| 词条 | 瑜伽基础入门全图解 |
| 释义 | 图书信息书 名: 瑜伽基础入门全图解 作 者：张斌 出版社： 吉林出版集团有限责任公司 出版时间： 2010年12月1日 ISBN: 9787546340340 开本： 16开 定价: 19.80元 内容简介《七彩生活·瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你由内到外透出一种迷人的气质。 作者简介张斌，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。 图书目录1 从零开始“恋”瑜伽 瑜伽入门第一课／8 结识瑜伽／8 瑜伽5大主要分支／9 瑜伽——最健康的生活方式／10 瑜伽达人预备课／11 最佳的练习场地／11 瑜伽课程设计／13 制定你的瑜伽自助课／13 活力热身，唤醒生命能量／4 瑜伽呼吸法／14 瑜伽坐姿／18 瑜伽冥想／24 瑜伽热身／26 2 简易健身瑜伽 为健康加油 健脑明目／36 金字塔式／36 头部放松式／38 鱼式／39 眼保健功／40 眼部按摩式／42 强健四肢／44 鸟王式／44 平板式／46 前臂旋转式／47 顶峰式／48 战士一式／50 战士二式／51 保养内脏／52 肩倒立式／52 旁扭式／54 仰卧抱腿滚动式／55 提高性功能／50 虎式／56 坐角式／58 膝碰耳犁式／60 双腿背部伸展式／62 双人V字式／64 3 美容塑身瑜伽 打造完美曲线 美容护肤瑜伽8式／66 拜日式／66 鹭式／70 狮子第一式／72 狮子第二式／73 肩倒立式／74 鬼脸瑜伽／76 防皱按摩式／78 倒立三角式／80 减肥塑身瑜伽17式／82 单腿交换伸展式／82 叩首式／83 颈部旋转式／84 鸟王式／86 半脊柱扭转式／88 蜥蜴式／89 骆驼式／90 加强侧伸展式／92 扭转腰式／94 三角扭转式／95 船式／96 拱桥式／97 后抬腿式／98 半蝗虫式／99 幻椅式／100 踮脚蹲式／101 双角式／102 4 快乐怡情瑜伽 做幸福女人 振奋精神／104 摇篮式／104 轮式／106 弓式／108 风吹树式／109 风车式／110 站立前屈式／111 缓解压力与紧张／112 双腿背部伸展式／112 前伸展式／114 婴儿放松式／115 排解焦虑、抑郁116 蛇击式／116 敬礼式／118 侧犁式／120 上狗式／121 母胎契合法／122 5 强体祛病瑜伽 应对身体红灯 头晕头痛／124 犁式／124 头倒立式／126 头部放松式／128 叩首式／129 眼睛腹痛／130 眼部按摩式／130 眼保健功／132 肩颈酸痛／134 狮子式／134 坐山式／136 鱼式／137 牛面式／138 蛇王式／139 腰背疼痛／140 风吹树式／140 加强侧伸展式／142 门闩式／144 圣哲玛里琪一式／146 椅上骑马式／147 腿脚酸胀／148 踩单车式／148 顶峰式／150 蹲式／152 树式／154 神猴哈努曼式／155 关节僵硬／156 上直角式／156 半莲花站立前屈式／157 手脚冰凉／158 云雀式／158 五指伸展式／160 脚心放松式／162 气功暖身式／163 跪姿舞蹈者式／164 生理痛／166 花环式／166 磨豆式／167 心慌紧张／168 鹤禅式／168 三角扭转式／170 鸟王式／171 困倦疲乏／172 摇摆式／172 鸽子式／174 铲斗式／176 鳄鱼式／177 火眠／／178 眼镜蛇式／178 束角式／180 一点凝视法／182 飞燕式／183 食欲不振／184 半蝗虫式／184 上脊柱式／185 便秘／186 卧十字式／186 上犬式／188 肩倒立式／189 摩天式／190 单腿侧伸展式／191 |
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