| 词条 | 常式太极拳 |
| 释义 | 创始人简介常云阶先生（曾用名常庆禄，一代武林隐秀，常先生为人德高望重，故知其名者尊称常伯伯）蒙古族人， 1906 年出生在北京清皇朝一代武术世家， 1970 在上海逝世，享年六十四岁。 创编常式太极拳常式太极拳又名吴式全佑老架 常云阶、常庆寿兄弟二人。其父常远亭（ 1870-1928 ）师从全佑（ 1834-1902 ），致力于太极拳研究，从不露色。后经全佑推荐在杨班侯（ 1837-1892 ）那里进一步深造。常远亭年轻时就任清廷四品大内带刀侍卫，武艺精湛、深得太极拳之奥秘。后任二品廷院拳院只向王公、贝勒和皇子授拳传技，从不外传，正所谓神龙见首不见尾，江湖上知其知者多，见其人者少。由于当时授拳对象不同，常远亭放慢动作和速度，但仍保持技击性，均用低架训练腿力和腰力，手足并用。以腰为主宰，左旋右转，内外兼修，自始至终保持低沉婉转、刚柔相挤、内含折叠、劲走螺旋，其内意极其丰富，当时他的众师兄弟均称为“七大爷”架（常远亭在众师兄弟中排行第七。） 常云阶宗师常云阶（1906~1970），诞生于北京，生肖属马，蒙古族人，世居北京。明朝末年北方女真人崛起于白水黑山之间，常云阶祖先跟随清太祖入关建座大清有功，封为多罗亲王，每岁拨供皇粮银子数千两。常家世属清朝宫廷贵族阶层，生活安逸富裕，直至辛亥革命后中华民国成立，清皇退位。其父常远亭文化水平较高，太极拳艺精湛，太极理论精深，在全佑九个弟子中排行老七，人称七大爷。每次教授太极拳经、拳论都由常远亭主讲，他的太极拳练法盘架都别具一格，实际上经过长期的经验结晶已形成独特的流派。常云阶老先生自幼受到父亲的熏陶，六、七岁时就随父亲练太极拳，其父对他要求极为严格，每天练拳数遍。在父亲精心传授下，十几岁时便能练得一手漂亮柔韧、极其挺秀的太极拳。（近从学者为纪念常云阶，而自称为常式太极拳。）为选好家传老吴式太极拳接班人，常云阶老先生登门拜访寻找继承接班人。1949年五一节后，常云阶由张伟巩（建平中学学生）陪同，找访戴笔，因戴笔正好外出，而未谋面。特留下一纸条：“闻先生善打太极拳，又能中医推拿针灸，特来拜望。常云阶”因工作忙，一时未回访。一个星期日上午，常云阶由张伟巩陪同过江，至鞍山四村77号戴笔家，双方见面倍觉亲切。当时常云阶老先生介绍了自己太极的渊源情况，演示了一套老架太极拳，也介绍了吴式新架的特色。两人志同道合，很是投缘。从此，戴笔拜常云阶老先生为师，专攻吴式老架。常云阶老先生十几年来，一招一式从势式，走劲，用意，运气，效用，医疗等方面，细致讲解，不厌其烦，并要求弟子勤奋练功，发扬光大，造福人类。常云阶老先生这种对弟子既教艺，又教人的高尚品德，深受弟子们和社会的普遍敬佩。满清政府垮台后常云阶先生因其贵族出身，为免招麻烦不得不稳其身份，与武术拳师田肇麟随抗日消防队由北京南下上海，继续太极拳的研究。 抗战结束后，常云阶先生几十年生活持之以恒，刻苦勤奋练功，太极拳法已炉火纯青。在家传的基础上深探太极理论，并集百家之长，形成独特的龙身蛇形、低沉婉转、内含折叠的太极拳术。既有别于吴式又不同与杨式。所练太极拳有着浓郁的传统太极色彩。继承各家太极精髓又弘扬了太极真谛。为太极拳的继续发展作出巨大贡献。公元 1970 年故世后，其门徒以及他的众多师兄弟为了纪念常云阶先生的功绩、将常式太极拳在上海等全国各地广为宣传、推广，蜚声武林。 武林太极隐秀常云阶老先生传授吴式老架（全佑小架）太极拳风格别具，足可别立一帜，惟生平素以“以武会友拳艺高，以艺怡性新雅情”，不班门弄斧自命一家。 戴笔宗师常式太极拳（吴式全佑老架）继承发展开拓（研究）者——戴笔 戴笔（1927年11月——1998年3月），常式太极拳研究会会长，世居上海。自幼受外祖父影响，从小喜爱武术，中医，在小学中学时代就拜师练吴式太极拳（吴监泉，马岳梁）。1945年，考入无锡国学专科学校（本科），拜国学经学大师，唐文治，王遽常为师，进修经、史、子、集、古典文学和诸子哲学。 同期投拜沈彬翰（前佛学书局经理），拜圆英大师学习研究佛家气功，又投拜太极拳推拿著名专家叶大密为师，学习研究杨式太极拳，推拿。又拜著名针灸教育家陆瘦燕学习针灸学。 1954年，由于机缘结识并投拜武林隐秀清朝亲王后代常云阶老先生为师，学得中国皇室秘传《吴式全佑老架太极拳》，内容丰富多彩，风格独特，足可另立一帜。常云阶老先生在世时，就着手成立常式太极拳（吴式全佑老架太极拳）研究会，并编写《常式太极拳大全》。十多年中，常老师把全套势式一招一式全面反复校点，有百遍之多，戴笔老先生很快就登堂入室，觉得受益匪浅，并下决心加以弘扬。戴笔老先生走架清淡、冶炼，古朴、苍劲，轻灵、活泼，立体浑圆，藏锋。精太极内经功法、大功架，圆架、流水架（快架）；武当太极剑（行剑），精古法针灸，点穴推拿。戴笔1970年聘任上海市武术协会科学研究会委员，任常式太极拳研究会会长，上海民间气功研究会会长，上海中华医学研究会个人会员，集体会员。先后担任同济大学、上海虹口业余大学，老年大学，国际培训班主讲教授、总教练和教练。上海人民广播电台“浦江之声”,曾专门做过报道。法国功夫杂志也曾有刊登。其太极拳照片（由著名摄影家杨大卫拍摄）曾于1990年3月在英格兰沙逊德参加国际影展，于1991年3月~12月在日本20城市参加国际影展，1991年5月在北京新华社举办的尼康摄影展展出。 常式太极拳戴笔大徒弟——周建强 戴笔老先生早期在张江中学教书时所收徒弟，精大功架，推手和散手。走架低沉，婉转，柔韧，挺秀，活泼、轻灵。 常式太极拳戴笔关门徒弟——李明 戴笔老先生于同济大学教授太极拳时所收徒弟，1990年毕业于同济大学经济管理学院管理工程系。精太极内经功法，大功架，圆架，和快架。兼研究推手和散手、古法针灸和点穴推拿。走架低沉、婉转，柔韧、古朴、苍劲，内涵寓意丰富。 常式太极拳发展常氏太极拳又名全佑老架，简称老吴式，别名班侯小架。常氏传全佑老架太极拳——是优秀的传统太极拳种之一，此拳源自前太极拳名家全佑老先生（1834~1902），得自杨家太极拳名手武林传奇人物杨禄禅（1799~1872）和杨班侯（1837~1892）父子俩，先学得外传大架，后由于全佑意志坚决，勤奋苦学，另行再教给家传的练功小架，后技艺大进。杨禄禅三徒：凌山、万春和全佑，其中全佑得真最冠。 王茂斋（1862-1940）山东掖县人，王茂斋老先生祖居山东省莱州市（原掖县）大武官村，他是吴式太极拳宗师吴鉴泉的师兄。而后全佑家传嫡子吴监泉老先生（1870~1942），由北京到沪演化为《吴式新架》。全佑弟子王茂斋，他与吴鉴泉齐名，素有“南吴北王”之赞誉。“南吴”是吴鉴泉先生，他1928年去上海教拳，形成了以上海为中心的南方吴式太极拳系。“北王”就是王茂斋先生。至今，以北京为主的我国北方地区习吴式太极拳者，多为王先生的门下。 全佑同时传授至亲常远亭老先生（1870~1928），其在师兄弟中排行第七，保持传统再家传嫡子常云阶老先生（1906~1970），称为“吴式老架”，也称七大爷架。在其生前晚年继传自己儿孙同时，始传同道爱好者门人弟子，长期深得老架真传，笃实辉光，常门立雪者，在上海有戴笔、吴邦才、张伟巩、汪波、马殿臣等诸人。该架一直作为家传盘手盘架的架子，又名“大功架”。长期相传较少，见习不多。此拳一体三架，一架三形。分别为大功架、四平架（圆架）和特别宝贵的小架太极拳——流水架，也称快架，其中流水架仅传了戴笔一人。戴笔传李明，周建强等。自1962年1月21日，上海市体育宫邀请常云阶、戴笔师生俩首次公开于市各式太极拳观摩、表演会及座谈会后，才逐步广泛流传。 太极拳是我中华民族传统武术的珍贵遗产，是体育运动中的最适合于健身的具有科学原理的优秀拳中之一，为国家之瑰宝。在继承的基础上，在推广的实践中，不断的积累经验，由此诞生了以常云阶先生为代表的“常式太极拳”。 1984年，在顾留馨老师主持召开的全市武术挖掘整理总结大会上，全国武术主席蔡龙云教授在大会上郑重宣布：“太极拳发展形势大好，现在，又有一种新的流派—常式太极拳，这是百年以来新的发展，现在太极拳有陈、杨、吴、武、孙、常六大派… …” “常拳既有别于吴式又不同于杨式，其架式低沉，劲走螺旋、内意丰富、起伏自如，具有浓郁的古典太极拳色彩。经研究，一致认为这是吴式的老架子、杨式的大架子，经常家父子二代人学而后化，独具一格的太极拳。” 上海市武术学会主席 顾留馨 一九七六年九月十日 常式太极拳特点中国优秀传统各派太极拳，真是汪浩海洋，宇宙碧空，至大至极。常氏太极拳尤为绚丽多彩，可用博、大、精、深，四字加以概括。 1、 根据太极经典著作理论，一丝不苟，一势练成，再练一势的优良传统教学，初练大功架（功架），要求势式低沉苍劲，继练四平架（圆架），要求势式典雅流畅，功巧结合。再后深入练流水架（快架），要求立体浑圆，势式轻灵，气韵蕴动。一般学者都能短时登堂，功架只是起兴，上乘精义尚在后者圆架和快架之中。一体三架，一架三形也。源宗一拳，源由精益求精。 2、 根据中国《易经》哲理，A、简易B、不易C、变易，三原则，始终贯彻于升华演变一体三架的盘架中，大功架简易精炼，严谨而不呆板，圆架流畅美观大方，而不离阴阳变化，快架轻灵活泼变幻莫测，神凝而入逸，拳艺而上品。走弧圆，走五行，走八卦，走十三势，走十三法，走六合劲，全面而有重点。上品太极拳练天地造化，天运地载，天生地育之义，练天道、地道、人道（三道）之势，因而，常氏太极拳多起伏，有腾跳跃起，自始至终太极圆弧，反反复复，重重叠叠，纵横交错。 3、 根据《易经》的四大功能： （1） 尚其文，修其辞。整套拳名称典雅富有诗情画意。如野马分鬃，具有开展奔放的气韵；玉女穿梭具有轻灵敏捷的氛围。 （2） 制器者，尚其像。如云手具有似行云流水般高雅清新；五虎势：打虎势，豹虎推山，豹虎归山，弯弓射虎，跨虎势，具有雄威而不躁暴的俊雄神态。 （3） 以静尚其变。如常式拳套中，起势、收势合太极，上势、下势，搂膝拗步，倒撵猴，上步七星，退步跨虎，因用意不同虽连环三式手法不同。以静待动，含意深，蓄招多，而尚其变。静中内含《易经》“未展尖”元玄法太极八门五步十三法。动有隐动，潜动，微动，显动之分，静有清静，安静，宁静，逸静之辩，形动则精流，精流则气畅，气畅则血通。 （4） 卜巫尚其占。常式太极拳家传独特的“敷听问答粘走化，沾连粘随得急发”，盘架盘手走劲，以科学文武结合的方法，灵敏大脑，综合分析猜测。 4、 常氏拳架中，不同程度地蕴含着中华传统的优秀气功和练法，如常氏起势、收势的合太极，内含养气功的全部姿势和练法，活步揽雀尾不独是太极拳的十三总势，而是很典型的静功兼动功，如韦陀献杆势，摘星换斗势，三盘落地势，青龙探爪势，九鬼倒泄牛尾势，出爪亮翅势，饿虎扑食势，踢足、分足、瞪足，观井势，打躬势，掉尾势……功能势式相像,吞吐开合练法相似,故有太极拳包含气功之说,事实也确存在。 5、 中华传统气功是防病强身最安全最有效的锻炼方法，常氏太极拳结合《黄帝内经》十四正经，奇经八脉，能活血化淤，促进新陈代谢，增强人体免疫功能和内脏功能。说来也奇，随举二例： (1) 1960年患者黄金根（男）40岁，住浦东新区，农村干部，身患六种慢性病，（医院 诊断：高血压，心脏病，肺结核，肝脾肿大，肠胃病，膀胱疼，终夜失眠。）多年四方求医治疗无明显效果，经练常氏太极合太极和揽雀尾二式坚持不断，一年后好转，二年后转病为康。 (2) 1961年，上海冶炼厂名叫刁一智，（男）41岁，患五种慢性病（主要是滑精），身体如柴，终日睡床，多年医院治疗无效，无法之下，抱着试试看的心理，学习了常氏太极拳，长期坚持，四十年来，病去身体得到康复。 (3) 2003年，在东苑绿世界小区举办了一期培训班（为期四个月）。有病的学员，大都病情有好转，其中一位四十多岁（本科），因长期工作劳累，膝盖疼痛，结束时，已痊愈。另一位女士（本科、上班），五十多岁，住五楼（无电梯），平时上楼在二楼需要休息一下，培训班结束，已能从一楼直上五楼，且胃口较好，精力充沛。 6、 练太极拳成功之道在一“悟”字，明懂拳法，悟通拳理，主要练吐纳，练意识，练导引，在一“调”字，能调呼吸，然后能灵活。练太极枢纽“腰隙”（命门穴），主宰于腰，化于腰，发于腰，形于腰，活泼于腰。常氏太极拳在盘架时，形似九龙盘旋，上下四面翻腾，云水八方回荡，势式气势汹涌澎湃。 7、 练内家太极拳，最终是“修身养性，性命双修。”道心惟微，惟精惟一，允执厥中。常氏太极拳，在太极拳中精美无比。“抑扬顿挫盘太极，逍遥怡静养心身。” 流派互生，各有所长，吴氏全佑老架正宗传统，风格别具特色： （1） 架式幽沉、轻灵舒展，柔韧挺秀、宁静高雅、武艺合一。 （2） 动作细致、含意丰富。有起伏、有隐藏发劲、跳跃，功巧体用合一。 （3） 疏十四经络，导八脉气血。具有显著的强身保健功效，武医合一。 常式太极拳的主要要求常式太极拳的拳架和套路主要以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八法，及前进、后退、右盼、中定、四正、四隅等五步而组成。在运动上的主要要求是：松、稳、慢、匀以及连绵不断、平气舒展。一招一式象流水一样流动自然，使自己在任何状态下像水一样的随遇平衡和适应性、包容性，及无形无象。 松：是机体内外都要松弛舒服，首先放松大脑，俗称“平心静气”，心者意也，在开始操作的前后，要摒除一切杂念，专心致志于心静体松，使身体各部位在全部放松得到充分休息调整，发挥它对机体各系统的支配能力，而达到内壮的效果。 稳：是在练拳时，招式要稳，要中、要正，做到“尾闾中正神贯顶”。“尾闾中正”就是把脊椎和颈椎竖直，以中心的活动力来运用重心的支撑力，避免偏重，使周身得到均衡的活动。通过螺旋式的弧行动作从外到内劲，从松到柔软，从柔软到灵巧。 “神贯项”又叫“顶头悬”，是以神气贯顶的意思，所谓神有所持，意有所思的表现，也就是收敛了高级神经中枢的分散力，使之集中，而另有一种专一想象的目标，从而得到意、气、神溶为一体。 慢：是在练拳时，动作要慢，以意的支配，而表现到机体四肢上，由极静中生出来的动是极动，由极慢中生出来的快是极快，所以在运动时，要不急不躁，在这似动而不急动、似静而不纯静的活动中，完成这一整套的练法，使得周身的关节，得到平常活动范围以外的超然活动；可是外虽动，而不扰于内，这样的操作，非但不伤气，且可养气，能使全身的筋骨、关节和肌肉，受不到激烈压迫；由于起伏转折的动作，可以逐渐达到体质健康的目的。因此年老体弱的人，进行这种由浅入深的身体锻炼，是适合的。在腰的带动下，做好前进、后退、左顾右盼、上下相随，做到势断而意不断、气不断、神不断。 匀：是在练拳的姿势上，应当舒展的尽量使之舒展，应该紧凑的也要适当地紧凑，不可有团聚和气滞的动作，呼吸与姿势都要均匀平和。这样不但可以帮助血液循环，而且可使肺活量加强。不要忽快、忽慢、滞顿，要连绵不断，运气如抽丝，迈步如猫形。 这四个要领是相辅相承的整体，在这松、稳、慢、匀和连续不断的活动中，来完成太极拳的一套练法，久之自可取到改善健康状况的效果。 最后敬录常云阶老先生遗作： 太极十三别古今，以来后世重修身， 须得轻灵并坚韧，良师秘传此最真。 常式太极拳传统套路108式1 起势 |
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