| 词条 | 瑜伽基础入门 |
| 释义 | 本书是瑜伽的基础入门读本，能够让读者对瑜伽有个初步的了解。而且，书中将瑜伽的一些保健作用单列了出来，更有指导意义。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍精美图片，美观实用，简单易学，是爱美，爱健康人士的理想选择。 书名：瑜伽基础入门 作者：王媛 ISBN：10位[7506447924]13位[9787506447928] 页数：71 定价：￥22.00元 出版社：中国纺织出版社 出版时间：2008-1-1 装帧：平装 编辑推荐本书由著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者“全国十佳明星教练”之一的王媛编著，由国际高级摄影师杨志杰摄影。将时下最流行的排毒、纤体、瑜伽结合在一起，让你在感受时尚的同时达到洁净身体、美丽塑身的目的。让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地，让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空…… 本册为《瑜伽基础入门》，随书附赠光盘。秩序渐进的动作安排；精美、标准的动作图片；配合呼吸的详细步骤文字；“特色功效”、“练习窍门”、“注意事项”、“更难动作”、“理简单动作”等栏目。让瑜伽练习更轻松，更到位，更有针对性，更安全。 中国最美的瑜伽师王媛携手著名时尚摄影师杨志杰，联袂打造·倾力推出天地心韵瑜美系列。 王媛首部个人专著精美BOOK+赠送VCD美丽登场·超值享受明星教练给你当私教。 作者简介王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者“全国十佳瑜伽明星教练”之一“特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。 目录序一 什么是瑜伽瑜伽简介 什么是瑜伽 瑜伽流派 瑜伽能带来什么好处 瑜伽七轮 瑜伽的六大基本要素 1．瑜伽体位法 2．瑜伽呼吸 3．瑜伽饮食 4．瑜伽放松 5．瑜伽的冥想 6．自然健康的生活方式 初学瑜伽常见问题解答 练习瑜伽的准备工作与须知 在家练习还是去瑜伽馆练习 练习瑜伽的场地 练习瑜伽的准备 练习瑜伽的最佳时间 练习瑜伽的辅助用具 练习瑜伽的注意事项及安全措施 每次练习瑜伽的内容及顺序 瑜伽暖身动作 暖身动作一原地抖动式 暖身动作二向天祈祷式 暖身动作三向地叩首式 瑜伽放松动作 放松动作一呼吸放松法 放松动作二手印放松法 放松动作三婴儿放松式 二 瑜伽让你更健康健康瑜伽经典体位法13式 活化肩颈>>向天式 缓解腰酸背痛>>坐式脊柱扭转式 骨盆保养>>下盘莲花式 脊柱保养及活化>>孔雀式 防治便秘>>顶峰变形式 缓解脚部浮肿>>V字式 女性调理>>加强背部伸展式 前列腺保养>>完全鱼王式 提高性功能>>单腿交换伸展式 缓解腿部不适>>半莲花单腿独立伸展式 强健肾脏>>眼镜蛇第一式 增食欲，促消化>>半月式 缓解全身疲劳>>仰卧放松式 三 瑜伽让你更美丽美丽瑜伽经典体位法8式 美姿美仪>>悉瓦之舞 胸部提升>>鸽子一式 手臂塑形>>平板式 紧实腹部>>上抬腿式 腰部塑形>>奎师那变形式 臀部塑形>>弓式 腿部修形>>坐式弓箭式 背部塑形>>后背反掌扣手式 四 瑜伽让你更快乐心理调适瑜伽经典体位法6式 焕发活力>>单腿肩倒立式 缓解焦虑>>增延脊柱伸展式 集中注意力>>战±第三式 平静心绪>>动静白鹤式 帮助睡眠>>美人鱼式 增强自信>>瑜伽唱颂呼吸法 |
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