极限飞盘是一项紧张激烈的运动，它是发源于美国大学生投掷馅饼盘，现在已经演变成一项融聚了许多运动特点的户外运动。

简介

来源

一般通则

比赛十则

飞盤

说明

推广

联盟

特点

精神

投接技巧

简介

极限飞盘又称 争夺赛,是一项紧张激烈的团队竞技运动。但却严格避免选手之间身体接触的比赛项目，目前在全世界各地有数十万计的拥趸。 它1967年始创于美国，现在已经发展为一项融聚了许多运动特点的团队竞赛。玩者通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在得分区接盘达阵 从而得分。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备良好的体能、移动的速度、明锐的判断 以及 高超的控盤技巧。此运动主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

来源

极限飞盘=飞盘+足球式的往返耐力折返跑+美式足球式的得分方式，曾有人对极限飞盘运动做过这样的定义。

极限飞盘起源于美国，是一项需要强体力、高技巧的运动，首位投出飞盘的人是在来自20世纪初期美国耶鲁大学的大学生。耶鲁大学刚好比邻康涅狄格福瑞斯比面包公司，他们所卖的一种装在锡盘里的派也很受学生欢迎，而耶鲁大学的大学生发现锡盘也可以被飞出一定的距离。

直到1948年，佛瑞德·毛里森发明了塑料飞盘后，这种人受欢迎的消遣“飞盘”才广为人知，这种塑料飞盘比其他金属飞盘和木制飞盘更耐用，而且更具飞行性。此发明带动了大批量飞盘的生产。

一般通则

1.场地：

七人制标准场 100m* 37m得分区 18M. 及110M* 37M得分区 23M.

五人制采篮球场: 长28M* 宽15M, 得分区设于底线界外 6m.

足球场横向绘制: 长54M* 宽 20M, 得分区设於界内 6m。

2.飞盘：5on5 B-mate正式比赛 小学组:DDC 110g初中组Sky-Pro 125g高中组J*Star 145g。

7on7 Ultimate采175g

3.人数：每队至多可报名20位选手, 5on5每次上场 5位选手,传统七人制一次上场 7位 。

4.开盘：开局时,双方各于得分区内排成一列,守方将飞盘投向攻方,飞盘投掷出手后即展开比赛。

5.得分：攻方在得分区内接获队友的传盘 或 守方在得分区内截获攻方的飞盘亦算得分。

6.传盘：传盘可采任何方向或航道传递飞盘,但选手在持盘后不得再行跑动。

持盘攻方持盘者须在10秒内将飞盘传给队友,守方可大声计算持盘者的秒数。

超秒持盘者在守方计时满10秒仍未出手时,盘权经裁判裁付对方并交换彼此攻守。

7.接盘：

走步因选手在快速移动中接盘,故允许在跑动或跳跃中接盘,落地后须于两步内停止.

(超过两步时必须退回超越点),并建立定位脚 此即为合法冲步.

抄截防守队员接获飞盘就属抄截,若未能接稳掉落时 视同拍落飞盘.

同时接盘若双方同时接到飞盘,飞盘当归攻方所有.

8.攻防转换：当飞盘递交失败(如出界、掉落、拍落、拦截)，双方立即攻守交换。

9.换人：队员替换限于：比赛得分、受伤、暂停的时候自行替换上场选手。

得分于任何一队得分后重新发盘前,双方皆可更换比赛选手.

开赛 于下半场或延长赛的展开前,双方皆可更换比赛选手.

暂停除受伤选手外不可更替任何选手,对方亦可依数替换.

受伤 任一方因伤更替选手时,对方亦可同时更替同数选手.

比赛中合法更替选手时,对每一次更换选手的人数并无限制.

10.接触：本项比赛禁止场上队员任何身体的接触, 防守时的身体接触视同犯规。

Picks拍打攻方手中盘子及Screens遮敝攻方视线皆属犯规裁判当予以警告。

双臂成马蹄形围绕持盘者属防守犯规；防守者与持盘者须保持40cm距离。

比赛十则

1、场地 --- 使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有64m长和37m宽，双方的得分区有18m长。

2、开赛 --- 两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。

3、得分 --- 每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。

4、移动飞盘 --- 可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。

5、失误 --- 进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。

6、换人 --- 只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。

7、非接触 --- 选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。

8、犯规 --- 当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。

9、自判 --- 选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。

10、极限飞盘的精神 --- 极限飞盘很重视体育道德和公平的十秒毫 。它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。

飞盤

飞盤四大,类: 一般飞盤回收飞盤高尔夫盤 玩具飞盤

一般飞盤分：小盤 中盤 大盤

小盤 轻於100g 基本动作. 传接练习. 各种游戏

中盤 重於110g 花式传接 旋盤 各项比赛

大盤 重於150g 自由花式 争夺赛

回收飞盤: 23g~140g 回收计时 投跑接 K-9 (狗接盤)

高尔夫盤: DD FD MD P&A

DD 160g ~ 170g Distance Driver

FD 150g ~ 170g Fairway Driver

MD 140g ~ 160g Mid-Range Disc

P&A 140g ~ 160g Putt & Approach Disc

玩具飞盤各种造型 设计必须考虑飞行物理学, 造型必须兼顾安全可靠

为了让国内飞盤玩家,能够更了解Ultimate所使用的飞盤,我们特别为盤友介绍这一类的飞盤. 首先这项比赛因为比赛人数,而有各种赛制的分别..; 目前全世界最普及的比赛方式包括了: 5on5 五人制 及 7on7 七人制两大类.

七人制 7on7 飞盤采用 175g

是目前最通行的一种比赛制度,在由 WFDF国际飞盤联盟每四年所举办的世界杯中, 包括了:

公开组 女子组 混合组 大师组(35岁以上) 青年男组 青年女组 六个组别.

五人制 5on5 飞盤采用按 小学组: DDC 110g. 初中组:Sky-Pro 125g. 青年组:J*Star 145g

说明

Ultimate本意 最终的.最後的.极限的, 中国盘友因Ultimate项目 活力.刺激.青春.动感,故以 极限运动命名.

台湾於1980年代兴起飞盘运动, Ultimate的中文名字在最初的几年,即被所有盘友们约定俗成的叫成了 争夺赛, 是何人所倡 争夺赛,如今已无法考据.

Ultimate 是1967年美国 纽泽西州 高中生 杰尔 西乐渥 Joel Silver与他的伙伴, 共同开创了这项飞盘新游戏. 它是依据 美式足球的特色, 来为飞盘运动量身设计的竞赛, 其中自然包含了 极限与 争夺 两层意义, 无怪当今国内的飞盘同好, 以此一项目的趸拥最众.

1968年是全世界 历史上最早一次的 Ultimate 公开性比赛, 由美国Columbia高中举办.

Ultimate的标准场地为 100m * 37m双方各有一个18m的得分区,以及110m * 37m双方各有一个23m的得分区.

中国的第一个飞盘推广基地 深圳市中央教育科学研究所南山附属学校,目前采篮球场地, 来向全市各中小学校推广Ultimate这项飞盘竞赛, 还为此创了一个新字B-mate,又称 篮球场争夺赛,主要采五人制比赛.(因应我国目前教育体系设施现状)

5on5 B-mate目前有两种埸地规格:

第一种 篮球场 28m * 15m 双方得分区各为界外的 6m. 争夺区为 28m 得分区各6m(适合五年级以下).

第二种 足球场地 54m * 20m 双方得分区为50m界内 6m. 争夺区为 42m 得分区各6m(小学及中学).

成人比赛采: Discraft. INNOVA. Wham-o 等三家之 175g 飞盘.

小学生五人制 5on5 B-mate: SZ-BPF 110g. (Wham-o DDC)

初中生五人制 5on5 B-mate: SZ-BPF 125g. (Discraft Sky-pro)

高中生五人制 5on5 B-mate: SZ-BPF 145g. (DiscraftJ*star or Wham-o100 mold 125g~130g)

深圳市2011.0330已由市教育局面向全市举办 教师飞盤研习会, 并将与各区教育局为全市八个区,分别主办区里的教练培训课.

2010深圳在南山区的倡道下,组织成立了五人制飞盤争夺赛联盟 SZ-BPF.2011更将联盟组织扩展至全市.

各地区的任何学校, 只要有意推展 校内的飞盘争夺赛,皆可与深圳市教育局体德卫艺室 0755-8210-5679 黄志武科长连系.

推广

工欲善其事, 必先利其器!

飞盘运动的推广, 器材是绝对的关键因素;因为飞盘是经由射出成型所生产出来的,中国虽有不计胜数的飞盘生产商, 但在运动以及比赛的标准器材上,各家飞盘制造商开模技术的起步, 要远远晚於北美, 且我们又多以单纯生产加工为主, 完全没有能够像 品牌飞盘开模各项关键数据的经验累积, 想要生产制作一枚可与世界级相媲美的标准飞盘, 诚属不易!...

有鉴於此, 为了推广也为了能够引入标准的器材, 中国一群拥有多年玩盘经验, 部份玩者并参与了 WFDF世界飞盘联盟的选手级盘友们,挺身而出 一来积极筹组中国飞盘运动联盟(可参阅百度飞盘运动), 二来更经由与 国际品牌的蹉商, 努力在飞盘运动推广与成长之间, 能够获得:Wham-O、INNOVA、Discraft以及台湾品牌National 这四家品牌的承诺, 在未来只要是由各地方体育局 或 教育局出面举办的讲习或推广活动, 只要能够按: 推广、教学、普及、比赛 的标准程序执行, 都能经由这群盘友们, 申请引入品牌公司的支持与赞助。

相信每一位盘友在享受飞盘运动所带来的刺激与乐趣之馀, 更期望飞盘运动, 能够在中国各地快速的成长与全面普及, 为此希望每一位盘友, 人人都能够投入为全民健身而推广 飞盘运动的行列中!

联盟

为迎接未来,大学生运动会Universiade 及 青奥会The Youth Olympic Games, 两大青年人的世界运动盛会, 飞盤项目 Ultimate 的列项,我们应该尽早做好种子选手培养的准备, 为此央校飞盤推广基地,特於深圳市区教育局飞盤研习活动中,公开提出 组织成立 深圳五人制飞盤争夺赛联盟 (SZ - BPF),并於2010.10於南山区 教育局主办的教师研习会中, 正式组织成立 南山区 争夺赛联盟, 并透过市教育局的研习会, 再扩大组织 深圳 争夺赛联盟.

五人制争夺赛 5on5 B-mate 联盟 Federation的成立宗旨,在於 更积极推广中小学及高中的 飞盤争夺赛项目,同时透过联盟组织纠合各校老师, 大家一起为 五人制飞盤争夺赛 制定各种 比赛规制. 如:

1.比赛场地. 有 篮球场规格 28m * 15m 适用於五年级以下学生. 54m * 20m 小学及初中比赛场地.

2.比赛飞盤: 小学 DDC 110g 初中 Sky-pro 125g 高中 J* Star 145g

3.比赛规则: 配合中国的推广与目前选手现状, 针对规则进行相对应的调整, 以利用选手的学习与成长.

4.比赛办法: 比分. 赛制. 裁判法. 预复 决赛的比赛方式等等.

5.器材采购: 联合各区学校教练, 以联盟群体统一向美国采购, 并压低进口费用中间商利润, 以造福学校.

6.扩大联盟 协助各地组织联盟. 包括: 台湾 北中南部 日本及澳大利亚 联盟的组成与建设.

7.寻求赞助 寻求厂商的合作, 建立可运作的商业模形, 提供可操作的商业广告平台.

8.全面推广 建立一个多校组成的推广队伍, 共同为各地有心推广小学中学飞盤争夺赛的教育局 予以支援.

有关五人制争夺赛联盟 推广的话题 about Promotion of the topic

1.教材 Materials 由中国.日本统筹支援各会员国.. China and Japan to co-ordinate support from the Member States ..

2.飞盤 Flying Disc经由各国统筹讨论决定… Discuss with the decision by the States ...

3.教练 Coach以Master model 为基础进行需要的修改..;制定统一的教练鉴核标准. Master model as the basis for the changes needed ..

4.经费 Funding 团结合作共同开发 商业运作的推广模式.. To develop unity and cooperation use commercial operation extension model

5.规则Rules目前深圳市是由SZ-BPF 编修规则, 已於深圳举办两届比赛, 今年将是第三届了

(未来将结合 亚洲联盟各国讨论编订 ABPF 的规则, 并对亚洲各国发行正式规则手册)

目前正在建设: We are construction: CFDF. AFDF. SZ-BPF. CBPF

期待全国各地盤友的支持与参与, 让我们逐步迈向 亚洲飞盤联盟

CFDF 中国飞盤运动联盟 China Flying Disc Federation

AFDF 亚洲飞盤运动联盟 Asia Flying Disc Federation

SZ-BPF 深圳5on5 B-mate联盟 Shenzhen B-mate Player Federation

CBPF 中国5on5 B-mate联盟 China 5on5 B-mate Player Federation

欢迎全国各地的飞盤推广者 与 深圳市教育局体德卫艺科 或 深圳市体育局 群体处连系

特点

极限飞盘比赛分为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。

极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大，可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两队情况决定）。在场地的两端都划有长线，长线外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区），这个区域就是得分区域。当进攻方队员在得分区域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。

极限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最为理想，每边都有分区。没有条件的话，也可以在普通的塑胶场地和水泥场地进行。

目前在中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接触，男女混合的比赛。每个队在场上都有七名队员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一个队防守，另一个队进攻。

比赛时，每个人防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进攻队员接住飞盘。在得分前，攻防转换可以一直进行。一旦得分，整个过程重新开始，两队站在得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外一方。比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取胜。

精神

这项运动很独特，因为他要求运动员自己在场上进行裁决。若有争议则互相讨论解决。要实现这种裁判方式，运动员之间必须相互尊重，并尊重他们做出的裁决。这种尊重被称为“极限飞盘的精神”。极限飞盘的精神和自判，适用于这项体育运动的所有级别，包括但不限于全国和世界的锦标赛。

投接技巧

基本投掷方法：

学习 Ultimate 或 五人制 B-mate时, 确实掌握投掷与传盘的基本要领,是学习飞盤争夺赛至关重要的课程。

当我们传递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出一步，或者至少将自己的中心由后腿转移到前腿上， 同时集中注意力在肩、胯和腿上直至飞盘出手，随后身体作顺势动作。在运盘的过程中要保持手臂伸直并与身体有一定的距离，然后弯曲手臂并甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转。同时调整好出盘的角度也是给出一个精准的投掷的重要因素。

其中尤以掌握反手正手的 多航向投掷法,为所有形态与赛制的 Ultimate玩家们的首要课程.

反手投掷：

反手投掷 是最基础的投掷方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 开始练习时, 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘，由从身体侧边挥盤投掷出手, 投掷时手臂发力的控制, 必须充分掌握 飞盤飞行力学的要领; 也就是必须协调的运用臂力与腕力。

正手投掷：

正手投掷 同样也是基碄投掷法，面向目标侧身站立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵住盘内缘，无名指小指合并,贴靠盤外缘，向着目标摆动手臂并震动手腕, 透过中指传递腕力投出飞盘。这一动作极其类似抽打毛巾。

航道投掷 包括：反手直盤 - 直线传递

反手小弯 - 小弧线 滚弯传递

反手大弯 - 大弧线 滚弯传递

反手切盤 - 抛物线 滚盤传递

反手倒盤

正手直盤

正手小弯

正手大弯

正手切盤

正手倒盤 - 顶上传递 (一般使用正手颠倒盤, 亦可使用反手颠倒盤. 其它尚有橄榄球式及背後式)

基本接盘方法：

接盘时，我们可以用任何一只手（或双手）来接由同伴传出或者自己投掷出的飞盘。由于飞盘是在不停地旋转，因此在接盘时，必须用力的抓紧飞盘的盤缘。

接盘方式：

三明治 接盤法 一手在上一手在下的接盤方式.

左右式 接盤法 分别以双手接握飞盤两侧的方式.

拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盤 腰部以上或空中盤旋飞行的 拇指下接盤。