湖南长沙马王堆西汉古墓出土。全书分四篇，即《十问》、《合阴阳方》、《杂禁方》《天下至道谈》。内容以养生、服食、吐纳、房中为主，而尤以“房中”为详细，是研究气功养生的可贵资料。

气功养生著作

医简

《养生方》之房中术(十修 十热 八观 五欲 五音)

气功养生著作

湖南长沙马王堆西汉古墓出土。全书分四篇，即《十问》、《合阴阳方》、《杂禁方》《天下至道谈》。内容以养生、服食、吐纳、房中为主，而尤以“房中”为详细，是研究气功养生的可贵资料。

医简

1973年12月，在湖南长沙马王堆三号汉墓出土了一批帛、简书，其中有不少是医学和养生学著作。这批出土古医学养生书共约二万余字，依据内容可分为15种，分别定名为：《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸》（甲本）、《脉法》、《阴阳脉死侯》、《五十二病方》、《却谷食气》、《阴阳十一脉灸性》（乙本）、《导引图》、《养生方》、《杂疗方》、《胎产书》、《十问》、《合阴阳》、《杂禁方》、《天下至道谈》。

《养生方》记载了33种疾病或事项的九十余个养生方，其中有食疗、食养方，有内治方，有外用、外治方。主要部分是房中养生方，即通过药物的摄养或治疗，以消除某些性功能障碍的方法。也有少量房中导引养生理论的内容附于全卷之未。

湖南长沙马王堆汉墓出土的帛书药方汇集。文中有部分内容涉及性医学。例如，该书一开始就提出“老不起”，显然是指阳痿这一男性性功能障碍，但因下文全部残损，无法确知其意。

它最后几段描写了男女性生活，也有些残损，但大意还能了解，认为人必须蓄积精气，有精气则生，无精气则死，性交时男子出现阳痿，或勃起而不坚，即精气虚弱之故。

在马王堆汉墓出土的帛书《养生方》中明确提出，“圣人合男女必有则也”。“则”就是“规律”，细说起来就是“乐而有节，则和平寿考”，快乐而有节制地过性生活，可使人心平气和、健康长寿。

饮食能滋补身体，而纵欲则损伤年寿，所以圣人主张男女交合必须遵循一定的法度，性交要有节制。性交时动作要舒缓，切忌粗暴急躁，要模仿许多动物的姿态作为性交方式，并要坚持做房中气功导引。此外，还要了解女子的阴道结构，对性交动作的高、下、深、浅、左、右等都有讲究。

《养生方》之房中术

编辑本段

房中术 古人认为，在睡卧后性交，不宜于多汗时进行；要使气血流通、躯体摇动而收敛气息，可使血脉畅通，筋骨轻利。宜观察八种性交的动作（八动），测知气血的所在；并根据听女方五种声音的状况，察知其性欲高潮是否到来。这种综合运用性技巧，常可使夫妇的性生活满意。

十修

1、做到顾养肾气，维护精气；

2、要求双方都出现对性交的情趣；

3、要有一定的节度；

4、要避免过劳、过频和劳损内伤；

5、双方要掌握性兴奋的适当时机；

6、要做到上下沟通、互通情曲，叙绸缪、申缱绻；

7、性交时宜轻徐缓动；

8、保持精力旺盛，阴茎勃起坚实；

9、要夫妇精气互养，同求长生健乐；

10、事后宜静息以养神全形。

十热

指的是十种性交姿势和体位。

1、虎游，即如虎的游走；

2、蝉附，即如蝉交接时的附背；

3、尺蠖，即性交如尺蠖的屈伸；

4、逡桷，即如麋鹿样的性交；

5、蝗磔，即如蝗的交配；

6、猿搏，即似猿猴的捕搏；

7、蟾蜍，即性交姿势似蛤蟆交尾；

8、兔鹜，像兔的奔突追尾；

9、蜻蜓，即似蜻蜓的交尾；

10、鱼嘬，即如鱼的嘬口吞物等。

以后相继发展为“三十法”，除包含上述的“十势”外，尚有其他动物（如秋狗、山羊等）和植物（如临坛竹等）的交配授粉姿态等。

国外有的资料所列的性交体位不少于200多种，也无外乎是平卧、侧卧、前入、后入、蹲、立、仰、俯等形式的体位变化。这些大都是仿生学在古今性交中的实际运用举例。

八观

指夫妇性交时，男方观察女方不同的姿态动作而加以配合的技巧概称。八观是：

1、接手（女方伸接双手以抱男，可促两腹紧贴增强快感）；

2、伸（月付）（两腿股伸展，暗示欲摩擦女阴上方）；

3、直踵（伸直足跟，抬高臀部以迎合，意欲阴茎更深入）；

4、侧勾（侧身转脚勾男，欲使女阴两侧受到摩抚）；

5、上勾（上抬两脚勾人，意欲女阴下段受到摩擦）；

6、交股（两腿交并，以防阴茎插入过深，希借此增强快感）；

7、平踊（女平静仰卧张腹，欲女阴浅处感受更多摩擦）；

8、振动（女躯及尻臀摇动，欲使双方-性-器-久接）。

这些女方的动作和性暗示，男方宜察而配合，故名八观。十动只是在上述八观的基础上增加了女子阴液流溢润滑，示女精已泄，达到性高潮；女体软躺直卧，说明其已深感肌体松弛而快感。

五欲

男方察五欲，可推知女方的性反应和要求：

1、当女方平心静气，呼吸感慢时，表示已有性欲要求；

2、当女方鼻翼扇动、口唇开张时，提示女阴已有兴奋感动而扩张；

3、如女体颤动而自抱男体时，表示女快感临近，阴精将泄；

4、如粉汗微出、浸湿衣裳，表示女方心情愉快、惬意；

5、如见女体软躺挺直，眼合似醉如眠，则示其飘然若仙，性快感已达最高潮。

五音

所谓五音，即性交时：

1、闻女方气息舒缓之音，暗示其性欲正急剧高涨；

2、闻喘息之音，示其性快感已临高潮，美乐无比；

3、闻女阴液溢浸擦有声，示多慕爱情意；

4、闻娇嗔呻吟，示女方已情爱炽热甜美；

5、闻女方挑逗情话、身躯自摇，暗示欲久留交合的性欲求。

其他人体的“伸缩俯仰，前后屈折”（古名之为“八事”），阴茎抽动的上下、左右、深浅、稀密、快慢（亦统名为“十修”）等以及古性典所概括的“破阵”、“跳涧”、“临波”、“雀啄”、“投石”、“入窟”、“透穴”、“揄兔”、“帆风”、“割蚌取珠”、“剖石寻玉”、“铁杵投臼”、“五锤煅铁”、“犁耕秋壤”和“两岩相钦”等状势，古人亦甚重视其促性快感的积极作用。