| 词条 | 养生大道 |
| 释义 | 中国式养生的奠基者和与实践者，养生的目的是“精满气足神旺”，用情志治愈情伤，用心药打败心病，在生命的不同阶段，养生有着不同的侧重点，每天、每月、每季，养生要点大不同，身体是“国家”，五脏六腑分管它，藏在经络里的养生奥秘，凡膳皆药，会吃才能更健康。 图书信息养生大道 作 者： 张其成 著 出 版 社： 广西科学技术出版社 出版时间： 2010-6-1 字 数： 110000 开 本： 16开 I S B N ： 9787807634638 定价：￥29.80 作者简介张其成 北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中华中医药学会中医药分会主任委员，中国自然辩证法研究会易学与科学委员会理事长、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。 张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生，汇集了文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。 目录领悟《黄帝内经》养生大道， 人人都能拥有像黄帝一样的完美人生 第一章 走进《黄帝内经》的神妙世界 《黄帝内经》是中国古代“三大奇书”之首 《黄帝内经》是第一部中医理论经典 《黄帝内经》是第一部养生宝典 《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书 追问生命的经典 原来《黄帝内经》不是黄帝写的 《黄帝内经》的一句话总结——“生命在于内求” 《黄帝内经》的养生总原则———法于阴阳，和于术数 天人合一的养生思想:法于阴阳 符合天道的养生方法:和于术数 跟着《黄帝内经》学，养生真的很简单 养生就是一种健康的生活习惯 中国式养生的“四个结合” 第二章 人体自有三宝 ——《黄帝内经》中的精气神养生 中国人的养生可以说就是养精、养气、养神 生命三要素——精、气、神 从太极图看精气神三者的关系 唯有向婴儿学习，才能养好精气神 旋摩保精法，激活生命的原动力 精，构成生命的最基本物质 先天之精，按摩来养 节欲保精，切记“色字头上一把刀” 后天之精，饮食补之 五十营呼吸法，在一呼一吸间得长生 气，维持生命活力的能量 慢呼吸，调气息，长寿命 古人的呼吸吐纳功法 五心养神法，动静结合，还心灵一片净土 神能主宰精、气 究竟什么是“神” 养神的首要目的是解决当代人的心理困惑 一动、一静、一内修，三式五心养神法 “五心养神法”之动功 “五心养神法”之静功 心灵内修的“五心养神法” 第三章 认识心病，改变命运 ——《黄帝内经》中的情志养生 别让七情六欲毁了你的健康 怒发冲冠，必然伤肝 大喜伤心，乐极而悲 思虑过度，脾气郁结 忧愁悲痛，肺气失调 恐惧惊悸，肾之所司 捶胸顿足，排解一切不良情绪 捶胸法，捶出所有的坏情绪 顿足法，能壮胆的养生功法 一物降一物，心病找心药 思虑过度，愤怒来治 恐惧过度，思虑来治 大喜过望，惊恐来治 忧愁悲伤，喜可以疗 愤怒过度，忧愁来治 学会移情的方法 从神秘的“祝由”说起 音乐移情法 琴棋书画移情法 导引运动移情法 情绪来了，疏还是堵? 怒气必须要克制 快乐越分享越多，痛苦越分担越少 第四章 知道这些数字，你就能长寿 ——《黄帝内经》中的阶段养生 第五章 但愿日日是好日 ——《黄帝内经》中的顺时养生 第六章 因人而异，因“体”制宜 ——《黄帝内经》中的体质养生 第七章 管理身体小国家 ——《黄帝内经》中的脏腑养生 第八章 长生不老，始于经络 ——《黄帝内经》中的经络养生 第九章 这样吃最健康——《黄帝内经》中的饮食养生 内容简介全名：《张其成讲读<黄帝内经>：养生大道》 中医养生专著，以解读中医第一经典《黄帝内经》中的养生智慧为主要内容，结合传统养生方法，指导现代人养生的经典之作。 主要内容包括九个部分： 《黄帝内经》的概述 （第一章 走进《黄帝内经》的神妙世界） 《黄帝内经》养生总原则 （第二章） 精气神养生 （第三章 人身三宝——精气神） 情志养生 （第四章） 阶段养生 （第五章） 顺时养生 （第六章） 体质养生 （第七章） 脏腑养生 （第八章） 经络养生 （第九章） 作者简介张其成，我国首位《黄帝内经》博士后，也是中国至今唯一一位《黄帝内经》博士后。 文摘预测人的寿命有方法 在了解了人的生命周期的划分之后，我们再来讨论一个问题，怎么能预测、判断一个人的寿命。 《黄帝内经》告诉我们一种预测、判断寿命的方法: 先观“使道”是不是深长。“使道”就是人中。人长不长寿，首先要看人中。如果人中比较深、比较长，那么这个人就 会长寿。 为什么从人中穴位置能看出寿命?因为这里是人体两条重要经脉———任脉和督脉的交汇点。反映出的是人体气血流动的 盛衰状况，它的深浅和长短，直接体现出人的健康状况，当然 也就可以据此判断人的长寿与否。深长反映出的就是气血的强 盛，人就能长寿。这个穴位不但可以判断人的寿命，而且还是一个急救穴。就是因为它是人体两条重要经脉阴阳之气的交汇点。 判断一个人长寿与否，还需要看“基墙”是不是饱满有力。“基墙”就是耳朵下方的肌肉。有一句话:“天庭饱满，地阁方圆。”这里的地阁就是指“基墙”，“地阁方圆”就是指 “基墙”的肌肉饱满，不是皮包骨，说明这个人的五脏气血强盛，营卫气血运行通畅。加上面部的“三部三里”，就是三停——从额到眉毛为上停，从眉毛到鼻下为中停，从鼻下到下巴为下停，高起而不下陷，肌肉饱满，骨骼高起，说明身体健 康，能长寿，活到一百岁。 有的人认为，这是在看面相，是迷信，不科学。实际上，我们要看的不是人的相貌长得怎么样，而是看精气神是否充足。望相主要是望神，一个人如果有了神，说明他的精气足，身体自然就健康，也就可以推测出他能长寿。 第七章 体质养生 你知道自己是什么体质吗？你的体质和别人的一样吗？其实每一个人的体质都是不同的，可以按不同标准进行分类。 《黄帝内经》里处处体现着阴阳的思想。不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。 阴阳的分类是中医最基本、最重要的分类：脏腑分阴阳，经络分阴阳，诊病分阴阳，治病分阴阳，人的体质也分阴阳。如此一来，在我们日常的养生保健中，分辨阴阳就显得特别重要。 中医把人体部位分为阴阳，上半身是阳，下半身是阴；后图字面腰背部为阳，前面胸腹部为阴。左半身是阳，右半身是阴；左眼睛为阳，右眼睛为阴（左眼睛是太阳，右眼睛是月亮）。 把脏腑分成阴阳。脏是阴，腑是阳。脏有五脏，腑有六腑。 为什么？因为是从功能上分的。五脏的功能就是脏，脏就是藏，收藏的意思。“脏”在《黄帝内经》里面就写作“藏”，所以五脏是属阴 …… 养生大道影像作品生命各阶段养生从五脏六腑气血的盛衰观察人的生命周期 女子以“七岁”为一周期 男子以“八岁”为一周期 男女不同阶段的养生要点 青春期养生、壮年养生、中年养生、老年养生 “精气神”养生人生命的三件宝——精、气、神 一个人要健康长寿，最最关键的是要养精 养精注意：节欲保精、经络按摩、合理饮食 养气的方法是“五十营呼吸法” 养神的方法有“五心调神法” 如何打通“小周天”，做到精满、气足、神旺 脏腑养生人体是一个小宇宙 心—“君主之官”，养心四法——养神、按摩、食补、午休 肝—“将军之官”，养肝四法——情志、睡眠、饮食、劳作 肺—“相傅之官”，养肺三个坚持——情绪开朗、节奏呼吸、饮食调养 脾—“仓廪之官”，养脾先养胃——饭吃七分饱，夏天重养脾 肾—“作强之官”，养肾三法——节欲、按摩、食补 起居养生房屋的座落与养生 居室的高度与养生 春季养生：夜卧早起，心情平静 夏季养长：夜卧早起，最忌发怒 秋季养收：早卧早起、安逸宁静 冬天养藏：早卧晚起、收敛精神 最新推出《易经养生大道》广西科学技术出版社 2010年春节隆重推荐《易经养生大道》（千古第一奇书的终极养生法） 【作 者】张其成 【书 号】ISBN 978-7-80763-425-6 / R101 【出 版 社】广西科学技术出版社 【出版日期】2009年12月 【开 本】16开 【页 数】246 【图书价格】29.80元【内容简介】 如果有一种学问，它能涵括宇宙，把人世间一切事都讲明白，那就一定是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？其实《易》正好用于养生。一部《易经》就两个字——阴阳。女人男人是阴阳，我们的肚腹和肩背是阴阳，我们的脚和头还是一对阴阳。这是最大的，最广的分类。中国有句老话，“人无完人”。没有完美的人，什么是完美？其实就是没有真正的阴阳完全调和的人。所以我们会生病，今天受热，明天受凉。如果阴阳完全调和了，恐怕也就没有病和死了。虽然现实世界中生死不能避免，但病弱可以调节。比如说素体阳虚，那就培植你的阳气，多简单啊！学《易》很简单，学《易》无非阴阳；用《易》养生很简单，《易经》养生无非八卦！ 《易经》养生，只在于捕捉我们生命的本质，因为《易经》本身体现的就是宇宙的大规律。《易经》表现的是“一阴一阳之为道”，所以《易经》养生，是一种简单化的养生。 翻开此书，你可以看到：生命的本质、人生阶段养生、八卦时令养生、八卦脏腑养生、八卦全息辨健康、八卦经穴按摩法、养生卦、风水养生等内容 看完此书，您将学会“天人合一”自然养生法则，拥有一个健康的人生、一个快乐的人生、一个完美的人生。 |
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