| 词条 | 养生的智慧 |
| 释义 | 《养生的智慧》以传统中医学的视角、通俗的语言，带领读者走进中医养生这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。该书从日常生活中的常见健康问题入手，从老祖宗的养生智慧出发，从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出：“人不能只相信医生，首先要相信自己的感觉，当自己感觉不舒服的时候，就应该及时第地调整”，“人生命的长短关键在自己，只有自己注意养生，节约地使用父母给你的生命之气，才能长寿”。 养生的智慧作者:樊正伦 出版社：中国城市出版社 出版日：2008年 ISBN：9787507419986 丛书名：国粹健康养生系列 定价：￥29.80 内容简介本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种朴实、平和的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路。 作者简介樊正伦 著名中医学家,1982年获得医学硕士学位；曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学术典籍；从事中医临床与研究40余年，在多种疑难病症的预防和治疗方面具有丰富的经验和疗效，高尚的医德和医风也得到了广大患者的高度评价。 近几年应邀在诸多大学、媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，并多次重播，反响热烈。 北京崔月犁传统医学研究中心研究员 2006年获全国“首届中医药传承特别贡献奖” 中医临床与研究40余年 中央电视台《健康之路》中医健康权威顾问 中华医学会健康大讲堂中医专家 北京晚报健康快车资深中医顾问 编辑推荐以本书内容为核心的讲座自2008年2月春节黄金周在中央电视台《健康之路》节目首播，引发超高的收视率，五一假期重播，成为该栏目少见的重播节目之一，7月樊正伦三度开讲！ 【本书特色】 李嘉诚亲自邀请为自己诊病的著名中医大家 中央电视台《健康之路》、《东方之子》、《百家讲坛》、凤凰卫视、《人民日报》、《北京晚报》等强势媒体推崇的中医养生权威专家，讲述简便易学的养生方法！ 师从胡希恕等名满中华的中医泰斗，拥有40余年临床经验，具有无与伦比的权威性 来过王府井大街上“平心堂”门诊的有商业巨子、政府要员、明星大腕、驻华使节、外企驻京首席代表，而樊正伦就是“平心堂”中超高人气的专家之一，挂号的病人早已经排到了半年之后。 【特别说明】 本书随书附送樊正伦精彩养生讲座DVD光盘，近距离享受最火爆的中医养生讲座精华！ 图书目录第一章 同大自然和谐共存才是养生之道 当“SARS”来到的时候，很多中医，让病人把那些草根儿树皮一类的中草药煮完了，喝下去，就成功地治疗了“SARS”。很多西方人说这个不科学，为什么呢？因为连SARS是什么都没研究明白，怎么能说你吃中药就能把它杀死呢？我告诉他们，这就是中医的神奇之处，两千年的中药到现在仍然有效。 了解中医，我们就可以避免很多疾病 中药不杀病菌为什么还能治病？ 人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 第二章 人的养生要符合时空运转的规律——顺四时 我们现在的生活状态是：夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热。这些都违背了自然养生的规律，“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”，人不是天上掉下来的，也不是上帝捏出来的，而是天地的产物，所以，人的生命就不能违背天地四时运行的基本规律。 冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病 人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律 春夏养阳，秋冬养阴 起居生活和情志调节要随四季变化而变 夏至和冬至是最值得注意的节气 “老理儿”是最有益处的理 一天也是一个小四季 第三章 水谷精气是后天生存之本——节饮食 年轻时，你身体里的血液就像清水一样，能够把营养带到全身每一个角落。随着年龄的增大，如果在饮食结构上不加注意，每天膏粱厚味，暴饮暴食，血液就逐渐变成像黄河水那样浑浊，各种病症也会找上门来。 后天的水谷精气是人的生存之本 筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同 膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病 最适合中国人体质的饮食结构 五谷的生命力是我们生命力量的来源 五谷对身体也有很好的调节作用 口味反映了我们身体的需要 要慎重食用反季节蔬菜 一方水土产一方物，一方水土养一方人 要想小儿安，常带三分饥和寒 男八女七，了解生命周期，适当调节饮食 老年人最好吃两顿饭 别让饮食侵蚀了你的健康 第四章 勤动脑体不动心——调情志 一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是“勤动脑体不动心”。人在社会中生活和工作，做事情就要动脑子和四肢，脑子是首领，四肢是工具，天天用，脑子就好使，身体就强健。而如果一件事老放在心上，吃饭想、睡觉还想，就要影响你的身体了。中医讲：“一动心，五内俱焚”。 七情和五脏之间联系紧密 糖尿病和癌症的发生也和情志有关 心主神明，思维是心脑结合的产物 调情志养生要诀——勤动脑体不动心 春天不要老想着收成，秋天赶紧收获 青春期和更年期更要注意情志调养 35到42岁的女性尤其要注意情志问题 第五章 是药三分毒——慎医药 是药三分毒！中药是来纠正人体不平衡状态的，但如果吃了药反而让你的身体不平衡了，就是“毒”了。人参好，但看用在什么人身上，内里虚弱的人吃了有很强的补气作用，但火力旺盛的年轻人吃了，那肯定会流鼻血。因此，用药不可不慎，不能滥吃。 养生不是滥吃药 “医”“药”背后的千年哑谜 中药用在不需要的人的身上就是毒 西医在治病，中医在治人 20岁以下、50岁以上，用药需特别当心 更年期在调不在治 你的胃不是塞保健品的锅炉 关小元气的阀门，善待身体 第六章 常见疾病的中医调理法则 很多常见病都能通过中医日常的调理进行预防和治疗，中医通过对人体内在的调节来治愈疾病，这点是西医的单纯对症治疗所不能达到的，因此，无论是中老年人的“三高”还是小儿发烧，都能调理治愈而不对身体造成不必要的伤害。 找对根源，高血压治疗更有效 老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化 中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病 保证孩子健康，父母的两件必做之事 三七是预防和治疗“三高”的妙药 …… 图书文摘【樊正伦养生箴言】 春天无论男人女人都可以吃乌鸡白凤丸去疲劳，这时百年验方。 夏天心慌气短，吃点孙思邈的生脉饮，收敛心气。 秋天吃点秋梨膏利于润燥降气，促进气血内走。 冬天是进补的好时机，可以吃点六味地黄丸、金匮肾气丸补肾。 纤维性食物是中国人特有的饮食习惯，也是我们健康的渊源。 “蔬”菜有“疏通”作用，“荤”字下面就是一个“晕” 要吃新鲜的粮食才有最旺盛的生命力。 七情和五脏休戚相关，情绪不好可以调五脏，平肝降逆。 “勤动脑体不动心”是健康长寿的最佳诀窍。 药用在不需要的人的身上就是毒，养生不是滥吃药。 元气不能补，养生就是要把生命过程中的元气消耗降到最小。 ………… 人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律 我有一个观点，就是我们每一个人，就跟外边落叶树是一样的。这什么意思呢？ 您看一到冬天，所有的落叶树的树叶都落光了。树叶为什么落？因为在中医上讲，冬三月是闭藏的时间，在冬天的时候，原来分布在干枝上的营养开始向根部收了，它的枝叶上就处于营养相对不足的状态，所以它的树叶就落了。 到了明年春天的时候，春天是万物生发的季节，此时所有的营养是从根部向枝叶走，所以你看那个树，一到春天的时候就发芽。为什么发芽？因为里面的营养、气血往外生发，但是外面还没有准备好条件，所以就会出现一个芽尖，你看初春的落叶树的枝条上，都是向外吐着一个含羞待开的尖芽儿。 到了夏天的时候，气温升高，“天地气交，万物华实”所有的营养都到外面来了。所以，一棵棵大树枝繁叶茂，郁郁葱葱。而此时底下根部却什么营养都没有了。 到秋天，秋风一起，此时树叶又开始落，气血、营养成分又开始从外面向里边收了，转向闭藏的阶段。这就是外面自然界的落叶树生发凋敝过程。我们人也一样：春天的时候，我们的气血是从内脏向外走，从内脏向外调动，到了夏天的时候，气血都到了外面。等秋天到的时候，秋风一冷，气血就开始从外面向里面走了，到冬天的时候，里面非常的充盈，而外面相对的不足。 人体在四季中的变化规律同树木是一样的，春季生发，夏季生长，秋无收化，冬天避藏，只有遵循了这种自然规律才能保证我们的健康。大家想一想，我们夏天的时候，为什么容易闹肚子？这不仅仅是个细菌病毒的问题，因为夏天的时候，你的气血都到外面来了，而里面处在相对不足的状态，所以这时候你吃点什么黄瓜，吃点 …… |
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