原料

调料

做法

营养

原料

西蓝花一小颗、水发牛蹄筋2根或3两、水发黄豆一两。

调料

大葱、姜片、红彩椒一个、盐、鸡汁、胡椒粉、水淀粉、白糖、熟芝麻、绍酒。

做法

1、将蹄筋洗净切斜刀块、大葱切寸段、西蓝花切小块；

2、锅中做开水加油盐焯熟西蓝花捞出；

3、将蹄筋块加绍酒焯熟捞出

4、锅中放油将大葱段炸出葱油捞出；

5、锅内剩一半油煸香葱片，放入水发黄豆放入鸡汁，加清水略煮放入蹄筋加盐、白糖、酱油改小火烧5分钟；

6、放入红椒块，水淀粉勾芡，倒入葱油、和炸好的葱段，撒上熟芝麻，翻炒即可出锅，西蓝花围边装盘围边。

营养

牛蹄筋：1、蹄筋中含在丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。