| 词条 | 畊宏健身书 |
| 释义 | 图书简介作者：刘畊宏 出版社：上海人民出版社 页码：115 页 出版日期：2004年01月 条形码：9787208052291 版本：第1版 装帧：平装 开本：32 正文语种：中文 内容简介本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。 作者介绍中文名： 刘畊宏 外文名： Will 出生日期： 1972年10月7日 职业： 歌手、主持人 代表作品： 《彩虹天堂》 身高/体重： 178cm /70kg 星座： 天秤座 血型： O型 专长： 演戏、唱歌、吉他运动、武打 运动： 健身、篮球、桌球 目录第一章 打破健身减肥的“神话” 迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱” 迷思二 练健身≠练“举重”！ 迷思三 大≠美！ 迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！ 迷思五 药物≠捷径！ 迷思六 健身≠做苦工！ 迷思七 有运动≠瘦身成功！ 迷思八 享受美食≠肥胖！ 迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！ 第二章 在吃喝玩乐中减肥健身 “休息”是为了长肌肉 要吃要喝才能减肥健身 利用运动习惯娱乐、减肥、健身 第三章 动起来才能“享瘦” 做好准备：运动前的功课——因“身材”施教 1、看体脂肪判断胖瘦 2、看体型做运动 打造“移动健身房” 1、就地取材健身法 2、雕塑完美曲线的“空手道” 3、雕塑完美曲线的“秘密武器” 4、暖身、伸展、缓和运动 |
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