| 词条 | 瑜伽美容瘦身7天计划 |
| 释义 | 图书信息书 名: 瑜伽美容瘦身7天计划 作 者：张梅 出版社： 中国纺织出版社 出版时间： 2010-6-1 ISBN: 9787506461795 开本： 16开 定价: 24.80元 内容简介魔力数字，7天带给你惊喜。本书将瑜伽练习计划定为7天，提前安排每一天的练习要点，配上著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，简单易学。除了瑜伽练习攻略，本书同时设置了方便每天实践的日常美容护理方法，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书贴近生活、美观实用，是爱美、爱健康人士的理想选择。 作者简介张梅， 又称张梅瑜伽 1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院 “四季养生”瑜伽创始人 搜狐公司健康管理顾问 《健与美》瑜伽体式解析专栏作者 多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人 第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委 中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师 编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。 全国十大最具有人气瑜伽导师 主要作品瑜伽让你更美丽 （中国纺织出版社2001.1） 瑜伽减肥排毒自学百科 （中国纺织出社） 瑜伽理疗自学百科 （中国纺织出版社） 瑜伽常用体位法速查 （中国纺织出版社） 瑜伽初学者必读百科 （中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康 （中国纺织出版社） 瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社） 全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社） 主要音像作品 四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社） 快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品 （中国人民大学音像出版社） 图书目录1 找对方法，从容变美 “魔力”数字7，美丽心愿更易达成 瑜伽——一旦结缘，永不后悔 经得起推敲的美丽攻略 足不出户，在家也可以修炼美丽魔法 2 星期日：自然放松，冥想瘦身 美丽从头做起——梳头大法 冥想如何进行 学会与热量“斤斤计较” 身体的“热量守恒定律” 科学分配你的卡路里 减肥瘦身饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 贴心提示 瘦身食物推荐榜 3 星期一：营造心灵氧吧，开发激瘦动能 随时随地面部保养大法——干洗脸 Spa美容又养生 要美容，喝水不能太随意 蛇击式 蝗虫式 仰卧抬腿式（单侧） 顶峰式 骆驼式 仰卧抬腿式（双侧） 背部伸展式 花草清香，优雅瘦身 天然养颜品 天然甜味剂 天然食用香料 天然减肥品 4 星期二：雕塑曲线，从头到脚 敲带脉——减掉赘肉 撞揉鼻骨法 美臂：鸟王式 瘦腿：虎式变式 纤腰：风吹树式 收腹：蹬自行车式 美臀：单腿蝗虫式 美胸：牛面式 每天吃早餐不易发胖 “外食族”大忙人的聪明减肥攻略 5 星期三：腰腹臀腿，重点加强 五分钟脸部美容大法 消除前额皱纹 消除鱼尾纹 减轻眼袋和细纹 上提双颊 美化下巴 强化颈部 束角式 扭背伸展式 半舰式 后支撑式 蝴蝶式 毗湿奴式 神猴哈努曼式 蔬果减肥，轻松健康 丰胸塑形饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 6 星期四：活力加油，持久靓瘦 推腹法——简单有效的排毒法 对难看眼袋说“Byebye” 双角式 英雄式 猫伸展式 海狗式 滚动式 饮食调养亮眼明眸 相宜饮食 饮食禁忌 完美肌肤的养护面膜 7 星期五：由内而外，修身养性 跪膝法——引血下行的绝妙方法 树式 三角伸展式 船式 眼镜蛇式 月亮式 排毒祛痘饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 美白淡斑饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 8 星期六：注重细节，美丽加分 正确的咀嚼方法让你告别“婴儿肥” 如何修炼良好气质 呵护指尖上的美丽 日常护手要注意细节 关于指甲油的小秘诀 弓式 趾尖式 蛙式 蜻蜓式 仰卧抱膝式 净化排毒，调理身心 |
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