| 词条 | 仰卧飞鸟 |
| 释义 | 中文名：仰卧飞鸟 其它译名：代号飞鸟行动 主演：汤镇业 类型：战争 上映时间：2011年 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背 过分参与用力。该动作除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂部应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看起来是在努力做飞鸟动作，其实是“貌合神离“，主要锻炼的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。 起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点两手不要紧握。 代号飞鸟行动概 述： 这部谍战悬疑电视剧《代号飞鸟行动》的剧情紧张、节奏快，充满悬疑！各怀鬼胎潜伏在没有硝烟战场上与敌人明争暗斗。剧中不仅有着心理暗战的考验文戏，更有肉搏、枪战、拉练等考验，虐心程度不输《风声》，看起来有惊心动魄的感觉，非常值得期待。讲述了抗日胜利前夕，地下党组织情报人员潜伏到日本伪军内部暗杀汉奸，窃取情报。直到……解放战争时期，国共打起内战，地下党与国民党反动派进行了殊死的搏斗，用特殊身份潜伏在敌人内部，搜罗核心情报，犹如“与虎谋皮”，随时都有牺牲的可能；他们斗智斗勇，变换各种角色与敌人大玩心理暗战，上演了一场场没有硝烟的战争。他们用机智和勇敢游刃于敌人的眼皮之下，宛若在“敌人刀尖上跳舞”的精灵。为人民而战斗，留下了诸多鲜为人知的动人故事。 电视剧基本信息剧 名：代号飞鸟行动 年 份：2011年 集 数：二十集 类 型：剧情 题 材：战争、谍战、悬疑 导 演：田少波/杨宗德 编 剧：王捷/徐子沅 制 片：贺峰/李秀芳/陈婷 出 品：北京天映文化传播有限公司 主要演员汤镇业 谢闻轩 陈大伟 于清斌 吴静一 林 申 杨 蓉 李 沁 李璨林 演员客串王时雨 王艺瞳 王 博 李雯雯 李 龙 庞千巧 周 毅 高蓓蓓 赵业索 王国刚 刘小璐 闽清子 角色扮演吴静一--- 莫 璇 在剧中吴静一是“代号花木兰”她玩转匕首、机关枪、微型手枪等多种武器，颇有超级女特工风范。以智慧与美貌并存的完美特工形象示人，坚强隐忍的人物性格，决定了她最后的命运，面对国家存亡，她选择救国家于危难，为了国家甘愿牺牲一切，身边的亲人、朋友、爱人一个一个离他而去。 汤镇业--- 赵中耀 在剧中诠释心狠手辣的“国民党情报局局长”又要表现面对亲人纠结多疑的心思，为揪出共产党特工，最后他不惜牺牲亲人，在明争暗斗周旋中，耗尽心力。 杨 蓉--- 方雪琴 剧中她的角色是让敌人头疼的代号“女王”，绝对是文武全能人才，而且外表柔弱、善良，完全不能有女王的气场。有着比别人过硬的心理素质和缜密的思维模式。 李 沁--- 李曼真 剧中她是一个地下党革命者，表面上看贤淑、恬静。 于清斌--- 景 平 剧中景平是个“阻击手”他内心强韧、缜密，承受力极强。 谢闻轩--- 赵 燕 她是一个地下党员，在城中开了一家酒楼，她与少佐部下潘贵有着很好的关系是专给地下党搜罗情报的秘密联络点。 剧情介绍抗日胜利前夕，上海滩法租界有一个神偷陆天尧，经常有一些上流人士委托他盗取珍贵之物，有一天一个神秘的委托他去汉奸卢弘文家去偷一只红盒子，晚上,陆天尧刚开锁进去卢弘文的高级公寓，他傻了眼，因为卢弘文被人打破头颅惨死家中，接着吴队长带警察冲了进来，在半路被小红所救，小红是地下党叫李曼真，也是为了这个小红盒而来，盒子里面有一把钥匙和一张通行证，这两样关系到一批盘尼西林的去向，因而关系到在前线抗战同志的生命，是我党组织和日本特务机关也想得到它。后来，因陆天尧的失误，这批盘尼西林落入了日本特务科的手里。 不久，刚读完大学的莫璇和柳嫣等十个姑娘，报名入伍参加特训，经过魔鬼式训练后，姑娘们已经脱胎换骨，最终只有四个成为女特工，命运也从此发生了改变。其中的一名女特工代号花木兰，接到组织任务，潜伏日统区的一家舞厅，以舞女身份作掩护，配合潜伏在日本特务机关内部的代号“女王”夺回盘尼西林，在军内部暗杀汉奸，窃取情报，从未失手。花木兰的名字让日军闻风丧胆，日本特务机关也一直在追杀花木兰，与此同时，花木兰面对狡诈对手佐藤，在没有硝烟明争暗斗的战场上，花木兰这次陷入绝境，但在女王的帮助下，却化险为夷。 直到抗战胜利后，解放战争期间，国共打起了内战，代号“女王”的接到任务奔命潜伏在国民党情报局内部，“女王”曾无数次将国民党特务科对地下党情报员大肆布置抓捕行动的情报传递给组织，用机智和勇敢游刃于敌人的眼皮之下逃走，宛若在“敌人刀尖上跳舞”，让国民党当局十分头痛。 国民党因为几次抓捕行动都扑空，的将地下党的同志从敌人眼皮底下逃走，另国民党多次展开抓捕时，都意外扑空。这时，老奸巨猾的国民党情报局局长赵中耀判断，只有内部情报已遭泄露的情况下，地下党才能屡次得手。与此同时，为了抓捕代号“女王”的中共女特工，组织了一次“飞鸟特训”，以为宋美龄访美甄选随行秘书为名，将局内部最有可能接触密电，具有重大嫌疑的六人莫璇、柳嫣、乔敏、方雪琴、沈琪、韩天天封闭在训练营里，他不惜牺牲自己的亲人，但却在和“女王”明争暗斗的周旋中，通过各种严酷考验层层筛选，嫌疑目标越来越集中，为求自保，明争暗斗甚至相互审视、相互猜忌、相互残杀接连上演… 分集介绍（一集）抗日胜利前夕，上海滩法租界，有一个神偷陆天尧，经常有一些上流人士委托他盗取珍贵之物，有一天一个神秘的委托他去汉奸卢弘文家去偷一只红盒子，晚上,陆天尧刚开锁进去卢弘文的高级公寓，他傻了眼，因为卢弘文被人打破头颅惨死家中，接着吴队长带警察冲了进来，在半路被小红所救。 （二集）刚读完大学的莫璇和柳嫣等十个姑娘，报名入伍参加特训，经过魔鬼式训练后，姑娘们已经脱胎换骨，最终只有四个成为女特工，命运也从此发生了改变。 （三集）小红在日军特务科把盘尼西林运回东北的路上抢了回来，但因陆天尧的失误，这批盘尼西林又落入了日本特务科的手里。 （四集）小红是地下党叫李曼真，也是为了这个小红盒而来，盒子里面有一把钥匙和一张通行证，这两样关系到一批盘尼西林的去向，因而关系到在前线抗战同志的生命，是我党组织和日本特务机关也想得到它。 （五集）后来，因陆天尧的失误，这批盘尼西林落入了日本特务科的手里。而这四名特工其中一名为“代号花木兰”潜伏日统区的一家舞厅，以舞女身份作掩护。 （六集）这次，组织交给她的任务，就是配合潜伏在日本特务机关内部的代号“女王”夺回盘尼西林。 （七集）代号花木兰在舞厅里迷倒了不少日本军官，后来也在日军内部自由出入，夜晚遍暗杀汉奸，窃取情报，从未失手。 （八集）但在一次暗杀一名日本少佐时失手，这次陷入绝境，从此花木兰的名字让日军闻风丧胆，日本特务机关也一直在追杀她，但在女王的帮助下，却化险为夷。 （九集）抗日胜利后，解放战争期间，国共打起了内战，一直潜伏在国民党情报局内部的中共特工代号“花木兰”，上级是代号“女王”，曾多次将国民党特务科展开对地下党情报员，大肆布置抓捕行动的情报传递给组织，才能让地下党同志从敌人眼皮底下逃走，另国民党多次秘密抓捕，却意外扑空。 （十集）国民党情报处处长韩天判断，只有内部情报已遭泄露的情况下，这些地下党才能屡次得手。与此同时，国民党通过对内部通训员采用严刑逼供，最后，确定密电情报是从局内部泄漏。 （十一集）1948年5月11日，江城在一个平常的夜晚，发生了一件不平常的事。原因是共产党地下情报网遭到破坏，大批情报人员被捕，这时共产党与地下党情报线连接不上。 （十二集）共产党情报科从延安派李从文代号“飞鸟”秘密潜入国民党情报局，跟上级015代号“花木兰”取得连线。但在“飞鸟”执行这次任务的行动中，不知自己身份已暴露的情况下，将国民党情报八局处长韩飞肆意放出的假情报，传递给党组织后被捕。 （十三集）代号“飞鸟”被捕后，被国民党用尽各种酷刑，飞鸟始终没有泄露半点机密，最后被一台测谎机征服了，测谎机的电流直插入奄奄一息飞鸟的头上，才说出了代号“花木兰”的特征，但事实上利用特殊身份潜伏局内部的却是代号“女王”。 （十四集）国民党情报处处长韩飞得到情报后，下令暗中秘密展开调查后，借为选拔蒋委员长夫人宋美龄的访美随行女秘书为名，将局内部最有可能接触密电，具有重大嫌疑的六人莫璇、柳嫣、乔敏、方雪琴、沈琪、韩天天组织了一次“飞鸟特训”。 （十五集）两天后调查结果以出来，上报国民政府情报总局局长赵中耀，局长命处长韩飞当任特训教官，与此同时，对处长发布冷酷通牒，这次“飞鸟特训”期限只有五天，必须要采取各种手段甚至残忍的酷刑找出"花木兰"，如还揪不出“花木兰”就将五人一起枪毙。宁可错杀，决不放过！ （十六集）时间开始倒数，死神一步步逼近……分属不同阵营的六人，在心理压迫下与酷刑下，相互审视、相互猜忌、相互残杀。 （十七集）局长赵中耀前后锁定怀疑的对象已相继横死去，却始终未现“花木兰”而女王在六人的明争暗斗中，利用自己隐蔽的身份和特殊关系，想尽办法将怀疑范围再度缩小，可局长赵中耀到最后一刻依旧扑朔迷离.... （十八集）续..... (十九集) 续.....（二十集）续..... |
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