| 词条 | 清炒山药 |
| 释义 | 清炒山药是以山药为主要食材的家常菜，菜品白、红、绿相间，颜色鲜艳，清脆爽口。营养价值丰富。 中文名：清炒山药 主要食材：山药，青红椒 分类：家常菜 口味：鲜甜 调料：盐、鸡精、鸡汤、白糖等 做法做法一制作食材 山药 青红椒 盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜 制作流程 1、将山药去皮洗净切成丝，青红椒、葱、姜洗净切成丝； 2、坐锅点火放入清水，待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分； 3、 将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁； 4、坐锅点火放入油，油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。 制作贴士 山药稍焯即成，主要是去掉淀粉。 做法二制作食材 材料:山药600克 调料:葱末、盐、鸡精各适量 制作流程 1.将山药去皮，切成菱形片,用滚水焯一下,捞出沥干水分。2.锅中热油，将山药片倒入，翻炒至熟。 3.最后加盐，鸡精和葱末即可。 营养价值1、健脾益胃、助消化： 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症； 2、滋肾益精： 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之； 3、益肺止咳： 山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症； 4、降低血糖： 山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品； 5、延年益寿： 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效； 6、抗肝昏迷 近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。 山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口.又有益身体。因此，孕早期的准妈妈可常食用。 食用指南营养成分热量：537.5大卡 钾：3625.1毫克 胡萝卜素：1650微克 磷：771.6毫克 钠：491.15毫克 钙：400.1毫克 镁：355.6毫克 维生素A：273.1微克 碳水化合物：122.08克 维生素C：70毫克 铁：40.02毫克 蛋白质：25.03克 膳食纤维：19.77克 硒：9.82微克 烟酸：7.55毫克 维生素E：6.74毫克 锌：5.87毫克 锰：5.28毫克 脂肪：2.65克 铜：2.24毫克 维生素B1：0.55毫克 维生素B2：0.45毫克 营养功效《本草求真》：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，。….味甘兼咸，又能益肾强阴。” 山药具有多种营养价值，而且近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。 山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻； 具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效； 主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。 健脾益胃助消化 滋肾益精 降低血糖 延年益寿 补气血 减肥防癌治便秘 清肠胃 利尿通乳 防癌抗癌 通便排毒 适宜人群痰湿体质、湿热体质忌食 适合心脑血管、结石症、矿工等特殊工作者 出血性疾病、腹泻忌食、孕妇少食 婴儿幼儿、乳母、适宜 湿疹、慢性支气管炎、夜盲症忌食 一般人群均可食用。 1、适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者； 2、山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。 健康贴士1、山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。 2、新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。 3、山药质地细腻，味道香甜，不过，山药皮容易导致皮肤过敏，所以最好用削皮的方式，并且削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。 4、好的山药外皮无伤，带黏液，断层雪白，黏液多，水分少。皮可鲜炒，或晒干煎汤、煮粥。去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。 5、山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。 |
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