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词条 搏击舞
释义

搏击舞,又名搏击操。英文名为“tae-bo”是一套把有氧舞蹈、韵律操与一些搏击动作相结合的时尚瘦身运动。节奏强劲、激情,动作时尚新颖,适合各个年龄层的人士练习。整套近一小时的运动,可以有效锻炼到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重点部位,帮你减去多余脂肪,达到满意的塑身效果。

“TAE”是英文“跆拳道”的缩写,“BO”是英文“拳击”的缩写。顾名思义,其中的“搏击”内容便不难理解了。不错,“TAE-BO”正是韵律搏击的一种形式,其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。然而需要特别指出的是,跆博不是对抗的搏击,而是一种有音乐伴奏的,集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。

第一家"跆博"形体锻炼俱乐部是由曾7次获世界空手道冠军的美国著名黑人运动员比利·布兰克斯创办的,后来更是风靡世界,受到众多健身爱好者欢迎。

"跆博"不是普通的对抗搏击,而是一种有音乐伴奏的,集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。伴随着节奏强劲的音乐,每一招出拳,每一次踢腿,你都要想象自己真的在面对一个对手,它的动作比传统的健身操更强调动作的加速过程;同时在动作完成的一瞬间,一般的健身操只强调制动和控制,而韵律搏击则强调自我保护,要求回收动作的速度。"跆搏"不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,还具有防身健体的实用价值--下次自己一个人下班就不用感到害怕了。

跆博是一种刚柔兼具的形体锻炼方法,无论男女都可以参加。看来,跆博真正让健美操摘掉了“女性化”的帽子,使男士们终于开始在以往的“健身禁区”里尽情地挥洒激情了。

选择跆搏的五大理由:

1、除去你的赘肉,塑造全身完美线条。

2、让你变的更加轻盈灵活。

3、舒解压力,令你精力充沛更加快乐。

4、满足你想“打架”的愿望,又不必担心“受伤”;

5、可以与异性朋友一同练习,达到“男女搭配,健身不累”的效

跆博健身操的妙效

A 、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性跆博操的动作在发力时要求迅速有力,而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快,大幅度的反复练习,肌纤维的反复伸缩,使肌肉的力量与弹性得到增强,反应速度加快。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。

B 、消耗大量热能跆博操采用了长时间中低强度的运动状态,因此需要动用体内大量的血糖与脂肪,非常有利于减脂。

C、 收缩腰腹跆博操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习,大量的腰部摆动与腹肌的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦。

D增强自信、放松心情通过练习跆博健身操,体质将得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力与自信。一旦投入练习,你很快会被它的激情与热烈气氛感染、把一切不顺心的事看作一个假想敌,用重拳向它出击,释放你压抑的心情。

一节完整的跆博操会消耗大量的热量,由于跆博操作每个动作时要求迅猛,有爆发力,还要保持腰腹平衡,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式,同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

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更新时间:2025/3/14 13:12:02