【世极道简介】

【世极道技法】

【世极道训练】

【世极道精神】

【世极道简介】

世极道，是把世界各国武术的精华集合起来，可以说是集世界一些格斗(搏击)术为一体的格斗术。

世极：无限，变化等意思。道:方法、方式.

最大的敌人是自己！

【世极道技法】

攻击技法—拳法：直拳、摆拳、勾拳、弹拳、反背拳

腿法：正踹、侧踹、鞭腿、低扫腿、弹踢、转身后踹、后摆腿、扫膛腿

膝法：冲膝、侧膝、飞膝、拉颈打膝

肘法：平肘、挑肘、砸肘、刺肘、反肘、盖肘

防守技法—上格挡、下格挡、外格挡、内格挡、拨防、下拨防、外节挡、侧边防、按压防、交叉档、前挡、护头防、举腿防、腿截防

闪躲技法—左闪、右闪、左移闪、右移闪、左侧身闪、右侧身闪、收腹闪、后倚避、专转低闪、右转低闪、下蹲闪、下潜闪、后退闪、摇动闪

【世极道训练】

早上训练:

早上起床时,先跑步5-10公里(热身)

压腿半小时

(击打沙袋)-每天2次.早晚各一次,一次2组:早上时,一组训练拳法,一组训练腿法.(一组一小时)

晚上时,混合训练(拳腿肘膝等技法一起训练)2小时

伏卧撑

早晚一次,一次2组(休息后再做第2组),一组100下.

引体上升

(早上做)一次性30至50下.

仰卧起坐

(早晚各二次,一次一组),一组50至100下.

哑铃

(各种方式,一次一组)一组50下(左右手各50下,也可以更多,直到自己不能再坚持)

中午训练:

攻防训练:练习如何攻击和防守(攻击,格挡,闪躲训练)

战术训练:通过实战时根据对手的特点制定战术.

心理训练:训练实战时不闭眼,不畏惧,勇敢(闭眼训练下面有讲解)

防闭眼训练:实战时眼睛要睁开,训练法有(1)用冷水泼上眼睛,眼睛不能闭 (2)体验训练,叫朋友用拳打向你眼(别打中,别眨眼)

晚上训练:

查找各国(搏击)格斗术的资料.

速度球训练:训练出拳的速度

对打训练(一对一打,无护具)

晚景实战训练(在暗的地方对打)

一敌多训练(与朋友进行,这个比较难)

记住:快而准 准而狠 狠而劲

练拳不练功,到老一场空.

练拳不实战,永远不会战.

武者以德为先!

实战训练(即对打训练)开始时可穿护具,久后可全接触训练.

【世极道精神】

不畏强敌，永不言败，礼仪廉耻