《健康历书》孙红彦编著的一本指导生活养生的书籍，采用健康课程的形式，涉及到生活方方面面的保健内容，和各个年龄段的人群，针对性的给出保健的方法。

图书概况(版权信息 内容简介)

目录导读(第一部分 第二部分 第三部分 第四部分 第五部分 第六部分 第七部分)

图书概况

版权信息

作者：孙红彦 编著出版社: 哈尔滨出版社; 第1版 (2009年6月1日)

平装: 365页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787807535607, 7807535601

条形码: 9787807535607

产品尺寸及重量: 23.6 x 16.8 x 2.8 cm ; 558 g

品牌: 天津华文天下

ASIN: B002GP76PE

内容简介

每天10分钟，四大类健康资讯轻松获得。从微量元素的营养值到牙齿的检查，本书事无巨细，全面解答。从上班族如何吃饭到学生族如何入睡，本书将健康带给所有人。从优生优育到老年保健，本书涵盖人生的各个阶段。从如何饮酒到心理问题，本书着眼生活的各个方面。

每年365天，1460堂健康课程随时回放。价廉物美，健康图书是最好的药方。买一本书，获得一生的健康。简单阅读，轻松掌握健康知识，可远离疾病困扰，驱散郁闷的情绪；久病成医，久读医书，也能成为半个医生，成为亲朋好友的健康顾问！

目录导读

第一部分

60岁以后，离退休下来，时间可以自由支配。这时一天可以吃五顿：上午加一顿，下午4～5点钟吃一点，晚饭可以晚些吃，总量并不增多。越是少量多餐，血糖波动越小，有助于减肥。少量多餐，只要总量控制，也可以防糖尿病、脂肪肝、高血脂。

·第一节 老人烂嘴多源自假牙

·第二节 要想头发美，饮食当注意

·第三节 春季需要维生素A

·第四节 烟酸

·第五节 维生素B17

·第六节 维生素D

·第七节 维生素E

·第八节 维生素F可防止动脉中胆固醇的沉积

·第九节 维生素K是形成凝血酶原不可缺的物

·第十节 维生素P 可帮助维生素C维持结缔组

·第十一节 维生素T能够帮助血液凝固和血小板

·第十二节 维生素不宜饭前服用

·第十三节 乱用眼药水可造成眼球伤害

·第十四节 粗粮有益健康，但不可多食

·第十五节 上班族在单位用餐的注意事项

·第十六节 日常生活中要注意预防乙肝

·第十七节 吃凉拌菜要注意卫生

·第十八节 切勿过度摄入蛋白质和维生素

·第十九节 乙肝病毒携带者的家庭成员应该注意

·第二十节 你是否适应接种乙肝疫苗

·第二十一节 烹调方式对食物营养有很大的影响

·第二十二节 贫血病人多喝果汁少喝茶

·第二十三节 有些天然食物不能生吃

·第二十四节 吃涮羊肉别喝汤

·第二十五节 喝啤酒也需要按照体质来分

·第二十六节 秋季仅靠喝水并不能缓解口干

·第二十七节 细说洗牙

第二部分

上班的人，外出就餐太多，对身体没有好处。一是食量增多，二是营养成分摄入不足。现在城市人外出就餐时，蛋白质的补充已经足够，但食盐的量明显超标，蔬菜摄入量严重不足，这值得大家警惕。如果实在没有办法避免在外面吃饭，请记住下面几条规则：

第三部分

人体需要氧气代谢能量，但氧化过程中，会产生氧自由基，也就是所谓致癌物质，此时体内会制造抗氧化物以对抗自由基的伤害。不过，当自由基过多或抗氧化物不足时，疾病就会陆续出现，此时必须透过自由基检验，找出不足的抗氧化物质，再予以适当补充，达到预防保健的效果。

第四部分

目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

第五部分

有什么办法可以预防，使胎儿不得先天性心脏病呢？办法就是接种风疹疫苗。因为先天性心脏病的发生虽然有多种因素，但风疹病毒的感染是致发先天性心脏病的主要因素。

第六部分

如果你有饭后喝一碗绿豆汤（热量约300焦耳）的习惯，那么饭量应减少1/4；并且绿豆汤中要少放糖，以加入少许低脂牛奶或水果，这样既有营养，又不容易发胖。

第七部分

“衣领综合征”俗称“衣领病”，医学上称为“颈动脉窦综合征”，是指突然发生眩晕、虚脱、耳鸣等临床征象的综合病症，发生持续时间短暂，一般仅1－4分钟，有时有神志丧失，可长达20分钟左右。这个疾病易在50岁上下的男性身上发生。