简介

制作工艺(食材准备 工艺提示)

食谱营养

所含营养素

简介

工艺：扒

主料：鱼肚(200克) 鹅脚翼(500克)

辅料：火腿(25克) 油菜心(100克) 淀粉(蚕豆)(20克) 草菇(60克) 冬笋(50克)

调料：盐(3克) 小葱(20克) 姜(10克) 料酒(30克) 鸡油(20克) 蚝油(10克) 味精(3克) 白酱油(20克) 猪油（炼制）(40克) 白砂糖(5克)

菜品口感：颜色淡黄，滋味浓醇，鲜香滑糯，清淡爽口。

类别：养颜美容调理 广州菜

制作工艺

食材准备

1. 将水发广肚切成24 块长6 厘米、宽3 厘米的长方块；

2. 将鱼肚块下锅用冷水滚烧一至二次捞出；

3. 将鹅掌煮熟后洗净拆骨；

4. 冬笋剞上花纹，切成片；

5. 火腿批成薄片；

6. 水发草菇改一刀；

7. 起油锅，煸葱姜，加入料酒、汤，滚烧5 分钟后捞去葱姜，随将广肚、鹅掌、笋片、草菇同时下锅滚烧3～4 分钟，倒入笊篱内，沥干水分；

8. 另将油菜心拉一下油捞出；

9. 再交油菜心下锅加味精和汤，烧透后即捞出，沥干水分；

10. 烧热锅，加入猪油、料酒、盐、上汤、火腿汁、味精、白酱油、蚝油、白糖、广肚、鹅掌、笋片、草菇，同烧；

11. 待烧透后，用水淀粉勾芡，加入鸡油盛起装入盆内，菜苞围在四边，上面放火腿片即成。

工艺提示

1. 火腿汁：将熟火腿500克，用盅盛载，加入上汤1000毫升，入蒸笼蒸约2 小时至软烂，撇去浮油便成；

2. 水发鱼肚氽水，每次均需换水，除去腥味。

食谱营养

鱼肚：鱼肚是海味八珍之一，味道鲜美，营养价值很高。鱼肚味甘、性平，入肾、肝经；具有补肾益精，滋养筋脉、止血、散瘀、消肿之功效；治肾虚滑精、产后风痉、破伤风、吐血、血崩、创伤出血、痔疮。

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

历史文化

“鹅掌扒广肚”是广州传统名菜，常登高档宴席，深受顾客青睐。

所含营养素

·热量 (603.54千卡)

·蛋白质 (11.47克)

·脂肪 (47.65克)

·碳水化合物 (37.10克)

·膳食纤维 (3.03克)

·胆固醇 (67.20毫克)

·维生素A (162.60微克)

·胡萝卜素 (845.00微克)

·硫胺素 (0.20毫克)

·核黄素 (0.24毫克)

·尼克酸 (4.49毫克)

·维生素C (41.10毫克)

·维生素E (2010.00毫克)

·钙 (169.11毫克)

·磷 (158.72毫克)

·钾 (425.09毫克)

·钠 (3190.50毫克)

·碘 (10.26微克)

·镁 (71.22毫克)

·铁 (5.17毫克)

·锌 (1.44毫克)

·硒 (6.58微克)

·铜 (1.79毫克)

·锰 (1.30毫克)