| 词条 | 瑜伽大全 |
| 释义 | 图书信息书 名: 瑜伽大全 作 者：林小平，双福 出版社： 化学工业出版社 出版时间： 2009-7-1 ISBN: 9787122054142 开本： 16开 定价: 36.00元 内容简介正在为从纷繁复杂、功效各异的瑜伽体式中，挑选出最适合自己修习的而发愁？ 既想练习瑜伽瘦身，又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状，单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。 一本《瑜伽大全》在手，让你畅游瑜伽世界。 本书将最经典的瑜伽体式完全收录，囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题，不仅可以个人修习，还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解，可以省心省力地练习。随书配有VCD光盘，将瑜伽修习过程实景再现，避免盲目操练可能产生的误差和伤害。 作者简介林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体式、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可和赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，深受业界和学员的好评。 图书目录Part1 练习瑜伽前你要知道的 练习瑜伽的好处 瑜伽——最自然的瘦身方法 练习瑜伽前的准备 瑜伽练习中的宜忌 情侣瑜伽修习中的宜忌 亲子瑜伽的注意事项 Part2 基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放松与热身12式 坐姿 半莲花坐 莲花坐 英雄式坐姿 呼吸方法 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 冥想 现代医学中对冥想的好处有这样几种解释 放松 挺尸式放松 月亮式放松（婴儿式放松） 脊柱扭转放松 热身 拜日式 指关节运动 Part3 瘦身瑜伽35式 骨感肩背 骆驼式二 展背式 白天鹅式 提沉肩 纤细手臂 美臂按摩法 意识式二 鹫变化式 鸽子变化式二 手臂回旋式 纤细腰腹 水车式 三角伸展 三角扭转 毗湿奴式 下半身转动功 按摩功 收腹神功 船式 船变化式 猫伸展式 曼妙提臀 桥式 侧卧脚踏车 蝗虫式 弓式 虎式 虎变化式 修长玉腿 鹫式 加强侧伸展式 蹲式 屈膝上提式 鸭行式 束角式 乌龟式 牵引腿肚式 侧卧划圈 剪刀功 Part4 养生瑜伽17式 Part5 塑颜瘦脸瑜伽26式 Part6 骨盆矫正瑜伽21式 Part7 办公室气质瑜伽9式 Part8 温馨亲子瑜伽11式 Part9 幸福情侣瑜伽10式 附录：瑜伽饮食之道 |
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