| 词条 | 一分钟办公室瑜伽 |
| 释义 | 图书信息作 者：丛磊 著出 版 社：青岛出版社 出版时间：2007-1-1 版 次：1 页 数：107 印刷时间：2007-1-1 纸 张：胶版纸 I S B N：9787543640238 包 装：平装 内容简介健康的生活理念，相信相当多的白领都有，但没有时间却是最大的问题。殊不如，时间是海绵里的水，每天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。这里介绍的就是一种随时随地可以开展的、方便快捷的办公室瑜伽。利用桌子、椅子这些办公室必备“道具”，利用一分钟时间，通过简单的几种体位法，对于缓解压力，解除久坐办公室后容易出现的头昏眼胀，颈肩疼痛、腰肌劳损、精神疲倦等症状，效果显著，同时还可以塑造完美身段。对上班族容易出现的睡眠问题，本书也提供有效的解决之道。 作者简介丛磊，1966年生，山东青岛人。现为山东省青岛疗养院、山东省康复中心体疗科主治医师，长期丛事疗体师及康复治疗师工作。2000年起在青岛健身会所推广瑜伽，并在多家瑜伽健身会馆任技术总监。近年为青岛市体育局培养出健身瑜伽指导员近百名，对健身瑜伽的保健功能有独特的见解和较深的造诣。 目录1 导言 瑜伽——具有独特保健作用的功能性运动 办公室人员选择瑜伽的几点理由 一分钟办公室瑜伽的功效 瑜伽走进办公室的必要性 瑜伽与脊柱 正确坐姿 瑜伽与减肥 2 消除颈肩僵硬酸痛——坐位六式 颈功 肩功 牛面试 坐位鹫式 山式 手部操 3 振奋精神、解除困倦——简易八式 手臂伸展式 风吹树式 椰树式 扩胸式 前伸展式 脊柱扭动式 互动轮式 布娃娃式 4 舒解压力、减轻抑郁 腹式呼吸 脊柱伸展式 双角式 三角伸展式 清经络呼吸法 om语音冥想 5 稳定内心、增强记忆力、提高集中精力的能力 6 增强消化、预防腰背肌劳损——椅子八式 7 一分钟公办室瑜伽练习的注意事项 8 眼功 9 晨起一分钟，全天好轻松 10 睡前稍准备，温柔梦乡永相随 11 每天适时选择体位 12 一天工作日体位安排示例 |
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