| 词条 | 俏妈咪速形计：4周产后纤体瑜伽 |
| 释义 | 图书信息出版社: 广西科学技术出版社; 第1版 (2008年8月1日) 平装: 103页 正文语种: 简体中文 开本: 24 ISBN: 7807630647, 9787807630647 条形码: 9787807630647 尺寸: 20.8 x 19.2 x 1.2 cm 重量: 340 g 作者简介科雯女士是国际瑜伽研究院中国首席培训师，中国现代瑜伽形体创始人，CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师，北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。 著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽养生7日计划、》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍，并已出版了十余张系列瑜伽教学光盘。先后多次接受CCTV-2“健康之路”栏目及BTV-6“京城健身潮”栏目的邀请，作为嘉宾主持，为大家诠释美丽的瑜伽内涵。 内容简介《俏妈咪"速"形计:4周产后纤体瑜伽》(DVD光盘1张)瑜伽名师科雯教你实施俏妈咪“速”形计： 1期恢复元气，让你自信满满：帮助俏妈咪们恢复元气、子宫、骨盆底肌、骨盆； 2期和谐身心，乐活每一天：调整身体形态，让妈咪们从内到外焕发美丽光彩； 3期纤体减肥，重塑窈窕曲线：帮助美妈妈减掉身体多余的脂肪，重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形态； 4期美丽瑜伽，重焕迷人光彩：瑜伽带来的完美身心，让你做个“乐活”妈咪！ 目录写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽 CHAPTER 1恢复篇 011 产后女人更有魅力 012 元气恢复瑜伽7式——放松身体，恢复体力，缓解身体紧张和劳累 018 瑜伽课堂 做静心的妈妈 019 子宫恢复瑜伽7式——帮助子宫回位，全面保养子宫 023 子宫，女人的第一个家 024 盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌，告别尿失禁 029 骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆，平衡身体；融合内外，重塑体形 CHAPTER 2和谐篇 036 身、心、灵的和谐让女人更美丽 037 “与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来，做个和谐好女人 041 瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开始 043 “与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中，修炼自我 047 瑜伽课堂 产后按摩好处多 048 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造线条；释放心情，处世优雅 053 瑜伽课堂 美妈妈的美容护理 056 “与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了，爱更浓了 057 爱的体验 让我们的爱意重新起航 CHAPTER 3雕塑篇 059 快和“鲜活”脂肪说拜拜 060 腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条 067 腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹，再现迷人风采 071 瑜伽课堂 减肥，掌握好你的身体周期 073 背臀减脂瑜伽6式——重塑背臀，展现曲线 078 经典减肥“拜日式” 080 瑜伽课堂 淡化妊娠纹 081 瑜伽课堂 美丽能量的精油配方 CHAPTER 4美丽篇 084 做个完美好女人 086 完美的修长体式瑜伽8式——优美的曲线，从修长身姿开始 090 瑜伽课堂 快乐情绪我做主 092 妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲，随时运动；优雅气质，随身展现 095 瑜伽课堂 做个“睡美人” 098 消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛，轻松做个美女人 101 瑜伽课堂 远离抑郁症，做个快乐好妈咪 103 瑜伽课堂 快乐靠自己，学会自助快乐好方法 104 结 束 语 |
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