| 词条 | 精确塑身瘦腹纤腰 |
| 释义 | 基本信息出版社: 大连音像出版社; 第1版 (2009年1月1日)平装: 92页 正文语种: 中文 开本: 32 ISBN: 7883525042 条形码: 9787883525042 内容简介《精确塑身瘦腹纤腰》主要内容：细腰是每个男人与女人的事，绝不仅仅是小资的矫情。美国心理学家Devendra在18种文化中检测了男人们对体型的感受。他发现男人天生喜欢丰臀细腰的女子，而且他发现他们喜欢得不无道理：对于年轻的女性，正常的腰臀比例在0．67～0．80之间，随着年龄的增长，大部分女性开始在腰部积存脂肪，这时的腰臀比例逐渐接近于男性，而很难恢复成年轻时的样子。所以细腰是“年轻”的重要标志。 《精确塑身瘦腹纤腰》介绍了身体的首席设计师关注细节，精确锁定，精准塑形定制减腹方案，集中对抗腰腹脂肪，像明星一样露肚脐抹平赘肉，展露腰腹生态柔美身段。 徒手操＋毛巾操＋哑铃操＋瑜伽=完美塑形超级组合 运动处方＋营养参谋＋仪态训练＋服饰形象设计=最有效的纤体方案 作者简介曲影，知名美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIHYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。 目录序：曲影推荐——选择舍宾的不完全理由 Chapter 1 舍宾系统的形体测试 舍宾曲线测量 纤腰的黄金法则Chaptcr 2 舍宾“杨柳腰”健身房 轻松纤腰有氧徒手操 水蛇扭腰运动纤美腰部运动缩紧腰部运动 侧腰减脂运动收缩腹部运动腰围纤细运动 细腰锻炼运动侧腰塑体运动弯膝细腰运动 紧急瘦腰运动美化腰腹运动 快乐纤腰毛巾操 紧缩腰腹运动平坦小腹运动 扭腰塑体运动美背纤腰运动 侧腰伸展运动细而美扭腰运动 侧腹的弯曲运动下腹部紧实运动 有氧运动练习窈窕身材 强力纤腰哑铃操 仰卧起坐美化腰腹运动细腰运动 腹部减脂运动上腹锻炼运动侧腹纤腰运动 侧弯运动美背雕塑运动扭转运动 后背部运动 平衡调和美人瑜伽 扭转腰式青春式三角伸展式飞机式 侧月式站立转三角拉腰仰卧举腿式 滑翔式手枕式鸽子式 Chapter 3 舍宾纤腰营养处方 纤腰定律——良好的生活习惯 纤腰瘦腹美食 清烫双菇 蒜泥青花菜 豆腐蛤蜊 萝卜鲫鱼汤 姜汁四季豆 仔虾黄瓜 胡笋豆腐 香醉鸡翼 Chapter 4 舍宾气质美人 舍宾的纤腰形体语言 纤腰瘦腹时装sH0w 内衣束身 穿出你的颜色 选择好装饰品 选择现在最适合你的礼服 选择不会凸显腹部的面料 出门别忘高跟鞋 Chapter 5 个性雕塑——专属你的舍宾纤腰秘笈! 轻松去除“小肚腩”指压法 纤腰瘦腹好帮手一美体推脂 让小腹在药浴中瘦下去! 腰腹泡操体操 |
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