| 词条 | 花小钱美容美体 |
| 释义 | 基本信息·出版社：轻工业出版社 ·页码：139 页 ·出版日期：2005年08月 ·ISBN：7501950377 ·条形码：9787501950379 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ·开本：32开 Pages Per Sheet ·丛书名：I'M美人书 目录第一章 花小钱美容篇 一、知己知彼，花小钱做个大美女 二、美容DIY，材质天然来 三、行之有效的自制美丽配方 四、问题皮肤，省钱秘方来搞定 五、恼人“痘斑”，征战进行时 …… 文摘书摘 让头发长得快一点 每个人都有被美发师误解的一天，头发一刀剪下去可不是闹着玩的，顶 个不喜欢的发型，要好几个月才能释怀。如果要让头发长得快一点，就要从 增加头皮血液循环着手，可以每天头低脚高斜躺15～20分钟，以及轻柔地按 摩头部，都是有助益的方法。 B群维生素：如绿色叶菜类蔬菜，这是促进毛发生长、维持毛发健康的 必须营养素。 维生素C：甘蓝菜、香菜、青椒及花椰菜，可以促进头皮的血液循环。 维生素E：菠菜、芦笋及胡萝卜，具有促进毛发生长与维持毛发健康的 双重功效。 护发饮食 头发的主要成分是角质(即一种蛋白质)。因此，在日常饮食中若能充分 进食鱼、肉、蛋、牛奶和大豆制成品等食品，便已经达到护发的基本作用。 在滋养头发的营养素中，维生素和矿物质也是缺一不可的，特别是维生素A ，维生素B、维生素c、维生素E。在一般维生素食品中，如胡萝卜含有较丰 富的维生素A：青椒、柠檬等则含有丰富维生素c。至于矿物质，则在海带、 紫菜、海苔等藻类食品中较为丰富。它们含有的铁、铜、钾等不但能增长头 发，也能增进头发的色泽。此外，贫血患者头发较幼细，易受损害，进食海 藻对头发有有好的保护作用。 油性头发的女性应避免吃油炸和高脂肪的食品，应多吃瘦肉、鲜鱼、水 果、蛋、牛奶、蔬菜，平时也应多喝水。 干性头发的女性则应多吸收植物油。 头发的状况直接显示出个人的健康状况。一旦发现头发很容易油腻，衣 领常常布满头皮屑的话，或者头发变得容易折断、开叉，就应该注意自己的 生活秩序或者饮食习惯了。 治标必须治本。在这种情况底下，建议你每日饮1杯鲜柠檬蜂蜜水。这 道饮品在制作程序上有很多细节是不能掉以轻心的。 首先把一个鲜柠檬切薄片，然后放入大水杯里把柠檬片用茶匙舂烂，让 柠檬汁完全榨出。第三步就是加入1大汤匙蜂蜜，再倒入冷开水(开水预先放 冷)至大半杯分量。把蜂蜜与柠汁用茶匙搅匀，即可饮用。 选用冷开水是为保存营养成分。蜂蜜不能用热水冲，会把其中的维生素 精华杀掉所以冲蜂蜜水切记要用冷开水。P134-135 |
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