介绍

益处

走路下班，是现代都市人倡导的一种支持绿色、低碳、环保的生活方式。

卫生部等单位在《致全国大众倡议书》中呼吁自2010年5月11日起将每月的11日作为大众“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康出行、低碳出行。

现代城市生活节奏快，每天走路上班显然不是很实际。但是，走路下班是比较可行的一种生活方式。让我们共同来倡导“走路下班”，呼吁大众在日常生活中有意识地增加步行，增加运动，将每天都当成“步行日”，保持吃动平衡的健康生活方式。

介绍

现代人的生活节奏越来越快，很多人成天“坐椅待病”，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，改善身体素质，但普通人往往纠结于每天“家—公司—家”三点一线的生活，没有时间去健身房或专门空出整块的时间去进行某一项运动。所以利用路线的便利，选择时间更充裕的“走路下班”方式。不用挤在沙丁鱼罐的公交车，也不骑车，甚至是放弃开私家车的光环，通过走路下班的方式，既可实践低碳生活每一天，又能从每一步开始为自己的健康加油，看着沿途的风景，抛开工作的烦恼、浮躁的心态，用自己的一点点力量，守护世界的美好。

人类的脚，原本就是用来走路的。然而，现代人持续过着不走路的生活，脚的功能自然衰退，一些因不经常行走而引起的疾病也因之出现，还好人们已经开始意识到了这个问题，时下，步行运动已风靡全球。早在2003年，英国首相布莱尔为督促国民减肥，曾花费百万英镑搞宣传，动员百姓走路上班；法国在数十年前就成立了名为“健行者之路”的民众健身组织，全国四通八达的羊肠小道成为步行运动和徒步旅行者的健康小道；在步行成风的西班牙，下班后，举国上下外出散步，走出一身潇洒和健美；日本兴起“万步俱乐部”，口号是“走回大自然中，人有优先行路权”；美国各州都设有“自然散步场”，提供人们步行运动的专门场地……一场走路总动员已在全球成时尚，如果你没有专门的时间用于走路，那就也加入“走班下班”的行列吧。

近年来“走路下班”在国内也开始风靡，深圳、长沙、成都、重庆的白领阶层越来越多的人加入了“走班下班”行列。而且在现越来越来人士响应，有些下班时间早点的甚至，备有 “走路下班”的行头，上班套装、下班运动服，每天步行一两个小时下班。

益处

卫生部等单位在《致全国大众倡议书》中呼吁自2010年5月11日起将每月的11日作为大众“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康出行、低碳出行。并向大众提出了10条具体的步行建议，如少坐一站车、多走几次楼梯、与家人朋友外出步行等等，并呼吁大众在日常生活中有意识地增加步行，增加运动，将每天都当成“步行日”，保持吃动平衡的健康生活方式。 倡议书说，13亿中国人的身体健康水平正面临严峻挑战。心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病

长期坚持走路下班，可以使心脏得到锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，

促进胃液分泌，加快肠胃中所含营养物质在体内的消化吸收；

降低心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率；

减轻紧张和压力，使大脑思维更清晰、更活跃，提高工作效率，

减轻身心疲乏，有利于睡眠；

步行时能做到昂首远望，有助于调整俯首案头的姿势，防治颈椎病；

燃烧热量，利于减肥……

等慢性病都与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。倡议内容还包括建议公园、学校、社区等场所配合中国健康知识传播激励计划主办方，开设“健康大道”，设置距离标记和吃动平衡小常识等。