| 词条 | 让体内脂肪优雅地燃烧 |
| 释义 | 图书信息书 名: 让体内脂肪优雅地燃烧 作 者：张文艳 出版社： 电子工业出版社 出版时间： 2010-9-1 ISBN: 9787121112652 开本： 16开 定价: 24.00 元 内容简介女人的身体曲线，是一个永远说不完的主题。而为了更好的体形，减少身体的脂肪则是必需的。 脂肪，它既是我们的朋友又是我们的敌人。如何燃烧多余脂肪成为减肥、瘦身、纤体人士思考的问题。在这个问题上，我们也正经历着一个“信息爆炸”的阶段。但是，对于很多实践者来说，这个“爆炸”是破坏性的——太多的信息是不正确、不科学的，有不少所谓的快速、有效的燃脂方法并不健康，更谈不上科学。 作者简介张文艳，现任北京新特美秀减肥中心资深顾问，多年从事经络点穴、中医按摩、针灸拔罐减肥等领域的研究工作，在业界颇赋盛名，常受邀前往各大减肥机构进行专业减肥知识讲座。主讲内容包括《传统中医按摩精要》、《人体经络按摩》、《拔罐针灸减肥理论与常识》、《传统中医减肥与营养保健》等。 目录第一章 了解脂肪，“燃烧”脂肪 脂肪——你从哪里来？/10 脂肪是人体的“救命粮”/12 如何计算人体脂肪/15 适当最好，过犹不及/18 减肥缘何屡屡失败？/20 各年龄段的美体特点/22 燃脂美食，超级“享瘦”/24 做个玲珑有致的S形美人/27 第二章 饮食有“道”，减肥有效 均衡营养，让纤瘦与健康牵手/32 超市“海购”中的取与舍/36 “挑食”，让好身材从此刻开始/38 抑制食欲，轻松避免“胃口大开”/40 饮食有方，切莫“误入歧途”/42 做几道取悦自己的减肥膳食/45 第三章 谁都想有张小俏脸 不想再做胖脸女生/50 面部燃脂操，助你成为小脸美女/52 左右对称，让你的瘦脸更精致/55 和脸部浮肿说拜拜/58 活动下颌告别双下巴/60 瘦脸穴位按摩法/62 赶走脂肪粒，让颜面无忧/66 做个口腔SPA瘦脸操/68 自制面膜让你“容光焕发”/69 拥有5个饮食好习惯，脸部燃脂不再难/71 第四章 纤纤玉臂不是梦 巧妙摆脱蝴蝶袖/74 怎样“打败”粗胳膊/78 美化你的肩部线条/81 俏佳人轻松甩掉手臂赘肉/84 瑜伽，帮助OL优雅燃烧臂脂/88 4周瘦臂操，让你轻松迎夏日/90 小小毛巾也是燃脂高手/95 按摩手臂瘦穴，令脂肪大撤退/97 手臂护理，让手臂的美更进一步/100 第五章 从现在起，做个小“腰”精 腹部凹下去，肌肤变美丽/102 腰部健美操，保健又燃脂/105 运动消除“啤酒肚”/112 穴位按摩，帮你成为小“腰”精/114 按摩帮你消除大肚腩/117 丰富的膳食纤维，胃肠蠕动减“腹”担/118 第六章 美臀是这样练成的 塑造你的完美臀形/122 让美臀天天“向上”/124 按摩成就美丽臀部/127 运动，给臀部脂肪搬搬家/129 巧妙对付臀部脂肪团/132 “打”掉臀部多余脂肪/134 心理暗示，脂肪悄悄离开/135 第七章 甩掉腿部赘肉，让你更美丽 女人标准美腿的计算方法/138 天天练抬腿，给你流畅曲线美/139 每天15分钟，修长双腿速成/142 告别“象腿”一族/146 你身边的瘦腿运动/148 腿粗有“型”也需积极补救/150 1分钟大腿燃脂操/152 呵护腿部皮肤和膝盖，让完美没有瑕疵/154 书摘第一章 了解脂肪，“燃烧”脂肪 脂肪——你从哪里来 人体内的脂肪由于来源不同，可分为两大类：一是外源性脂肪，它主要是指甘油三酯，大多由我们从食物中摄入：一是内源性脂肪，它主要是由人体内的糖类、游离脂肪酸等物质转化而来。不论是哪一种脂肪，食物都是它们的最终来源。 脂肪作为食物中的一个基本构成部分，主要以植物性油脂、动物脂肪等形式存在。植物性油脂主要包括花生油、豆油、向日葵油、芝麻油，以及各种谷类食品的油类如玉米油等，这些油类往往含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等；动物脂肪主要包括陆地和海洋的动物体脂、奶脂以及禽肉类的脂肪，而其中大多数含有丰富的饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。有调查显示，在各类食物中果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中脂肪的含量最少。例如，每l00克核桃仁中脂肪的含量高达58.8克，松子仁中的脂肪含量更是达到了70.6克，肥猪肉每l00克中脂肪的含量是90.4克，但是一般猪肉(肥瘦都有)的脂肪含量仅有37.4克，同等重量的牛羊肉中脂肪的含量更少，一般不超过20.0克，蔬菜、水果以及米、面中脂肪的含量只有不到l.0克。 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。