主料：苤蓝(1000克) 黄瓜(650克) 甜瓜(400克) 菜瓜(250克) 辅料：花生仁（生）(250克) 杏仁(50克) 调料：姜(25克) 桂花(12克) 白砂糖(120克) 甜面酱(1000克) 辣椒(青、尖)(25克) 做法：炒苤蓝、黄瓜、香瓜、菜瓜切成0.5-0.6厘米的方丁，花生米炒熟，生姜切丝，将黄瓜苤蓝，香瓜，菜瓜块放在水中泡2-3小时，中间换1-2次水，留7-8度咸味，捞入筐中，控水35%左右。然后装成两袋，放在配好的酱液中，每天打扒2-3次，1周后倒袋，控出15%-20%水量，拌入白糖，花生米，杏仁，青椒丝即成。

酱八样简介

制作工艺：

食谱营养：

食谱相克：

酱八样所含营养素：

酱八样简介

工艺：酱

口味：五香味

主料：苤蓝(1000克) 黄瓜(650克) 甜瓜(400克) 菜瓜(250克)

辅料：花生仁（生）(250克) 杏仁(50克)

调料：姜(25克) 桂花(12克) 白砂糖(120克) 甜面酱(1000克) 辣椒(青、尖)(25克)

类别：卤酱菜 私家菜 健脾开胃调理 特色菜

制作工艺：

炒苤蓝、黄瓜、香瓜、菜瓜切成0.5-0.6厘米的方丁，花生米炒熟，生姜切丝，将黄瓜苤蓝，香瓜，菜瓜块放在水中泡2-3小时，中间换1-2次水，留7-8度咸味，捞入筐中，控水35%左右。然后装成两袋，放在配好的酱液中，每天打扒2-3次，1周后倒袋，控出15%-20%水量，拌入白糖，花生米，杏仁，青椒丝即成。

菜品口感：

甜咸适口,香脆

食谱营养：

1. 苤蓝：苤蓝维生素含量十分丰富，对胃病有治疗作用。其所含的维C，有止痛生肌的功效，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝还含有丰富的维E，与维C都有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

2. 黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

3. 甜瓜：甜瓜果实香甜，含蛋白质、矿物质及其他维生素，以鲜食为主，也可制作果干、果脯、果汁、果酱及腌渍品等。甜瓜营养丰富，除鲜食外，幼果和果肉可作菜，对贫血、肾病、胃病、便秘等有一定的疗效。在消暑清热、生津解渴、除烦的同时，还有保护肝脏，驱虫等功效。

4. 菜瓜：菜瓜甘寒，瓜肉清甜，是夏季极佳的消暑蔬菜，它含丰富的矿物质钙、磷、铁，还含糖、柠檬酸和少量的维生素A原、B族维生素、维生素C等。在炎夏酷暑之季，最适宜用菜瓜凉拌食用。菜瓜性寒、味甘，归肠、胃经；具有清热，利尿，解渴，除烦、涤胃，清暑，益气等功效。

5. 花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

6. 杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

食谱相克：

1. 黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。

黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。

2. 甜瓜：甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

3. 花生仁（生）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。

4. 杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。

酱八样所含营养素：

· ·热量 (4091.00千卡) · ·蛋白质 (150.22克) · ·脂肪 (143.88克) · ·碳水化合物 (598.50克) · ·膳食纤维 (51.80克) · ·维生素A (238.75微克) · ·胡萝卜素 (1457.50微克) · ·硫胺素 (2.81毫克) · ·核黄素 (2.56毫克) · ·尼克酸 (73.08毫克) · ·维生素C (593.00毫克) · ·维生素E (82.75毫克) · ·钙 (982.50毫克)

· ·磷 (2326.60毫克) · ·钠 (1231.35毫克) · ·镁 (53.90毫克) · ·铁 (25.89毫克) · ·锌 (83.32毫克) · ·硒 (4.85微克) · ·铜 (13.48毫克) · ·锰 (0.00毫克)

· ·钾 (7001.50毫克) · ·生物素 (680.00微克)

与酱八样相关的菜谱：

· 百花串酱菜 · 甜酱八宝菜 · 酱八宝菜 · 青椒苤蓝丝 · 七草粥 · 苤蓝烧牛肉 · 酱五丝 · 酱什锦菜 · 甜酱什香菜 · 鸡丝苤蓝