| 词条 | 瑜伽真简单 |
| 释义 | 图书信息作 者：张惠娟 著出 版 社：国际文化出版公司 出版时间：2005-8-1 版 次：1 页 数：124 字 数：60000 印刷时间：2005-8-1 纸 张：胶版纸 I S B N：9787801733689 包 装：平装 内容简介活跃于30多家健身俱乐部，学生超过2万人，知名瑜伽教练——张惠娟！ 葆莱健身中心、梵嘉那女子瑜伽馆、奇健健身中心连锁机构、天地人俱乐部、安永华明会计师事务所联袂推荐！ 瑜珈是一种生活态度。对于生命来说，态度比方式更加重要。 本书将瑜伽锻炼分为四大类，从“瑜伽技巧”、“健身瑜伽”、“塑身瑜伽”，到“办公室瑜伽”，教你从基本的姿势练起，让你在最短的时间内收到效果，由内而外地散发美丽，打造完美形体，愉悦身心，书中简单易学的1、2、3步骤示范编排，版面贴心设计，让你轻松学会瑜伽，真简单！ 作者简介张惠娟，专业瑜伽教练，在青岛、葆莱、梵嘉那、奇健等30多家知名健身俱乐部授课。曾前往加拿大、印度、中国的香港、上海等地进修瑜伽授课技能和专业知识，并在多年的教学实践中积累了丰富的教学经验，将古典瑜伽和现代瑜伽有机结合，创造出新颖、简易的瑜伽练习方法，让古老的瑜伽更适合现代人的需要。 主要教授力量瑜珈、哈达瑜伽、热瑜伽等瑜伽术。 目录SO EASY宣言 序 如何使用本书 PART 1 瑜伽技巧 （一）基础肌力训练 （二）瑜伽呼吸 （三）瑜伽冥想 （四）瑜伽饮食 PART 2 健身瑜伽 （一）消除颈部紧张 （二）消除肩部疲劳 （三）为腰椎输送新鲜血液 （四）运动肠胃 （五）防治胃痛 （六）缓解女性生理期不适 （七）平衡神经系统 （八）健身神经系统 PART 3 塑身瑜伽 （一）粉润脸色 （二）美化胸部 （三）细腰 （四）翘臀 （五）美腿 （六）平胆腹部 （七）结实手臂 PART 4 （一）坐姿扭转式 （二）直角式 （三）侧弯式 （四）提肩式 （五）呼吸式 |
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