韦德中级训练法则之一。
你必须使大量血液进入某一块肌肉,并使其保持在那里以促进肌肉增长。这实际上是一种局部锻炼法则。以集中锻炼胸部为例,就是连续使用3——4个胸部动作,中间不夹入锻炼其他部位的动作,直到这些动作都做完。这样你就可使胸部肌肉充满大量血液,使其感到发胀。然后稍加休息,转练其他部位。
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