食材明细：

制作方法：

~ 小贴士 ~

食材明细：

主料：韭菜

配料：大蒜 红辣椒 白芝麻 生抽 老抽 花椒油 麻油 陈醋

韭菜——具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。

脆爽的凉拌菜夏天的美食，做起来简单，饱了口福还不会长胖哦！特别适合我这种初学做菜的朋友！哈哈哈

制作方法：

1.首先把韭菜洗净 韭菜要选择嫩一点的

2.水烧开后 放入韭菜，烫的时间要短大概6到10秒钟，根据您个人喜欢老一点还是生一点，如果韭菜多建议分几次烫这样会更好把握时间，捞起后还可以过一下凉水。这样会更脆

3.这个步骤有两种做法，一个是吧烫好的韭菜切成长段，还有就是我做的这样，一根根卷成小卷，这样夹起来方便也漂亮。

4.准备调料，用老抽和生抽泡上准备好的小红辣椒圈，切好大蒜备用

5.放在大碗里拌料，先放少量盐，因为生抽和老抽都有盐味的，不要放咸了

6.再依次放入 大蒜碎 调好的老抽生抽辣椒汁 陈醋 拌匀，再淋入花椒油 麻油 蒜油

7.最后装盘 洒入一些白芝麻 完成

~ 小贴士 ~

一般人群均能食用。

1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群；

2. 便秘者建议多吃，因为韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便。

3. 如果吃多的话，会导致轻微腹泻。