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作　者：雷子，张家林　编著出 版 社：中医古籍出版社

出版时间：2008-11-1

版　次：1

页　数：303

字　数：200000

印刷时间：2008-11-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787801746580

包　装：平装

内容简介

瑜伽起源于古老的印度，近年在世界各地兴起。它不同于一般的健身方式，而是一种健康的生活哲学，一种倡导“身心合一”的生命哲理，一种最有效、最安全的运动形式。瑜伽练习在举手投足之间，配合规律的呼吸、意识的集中，调和体内的器官，使人体各方面的机能达到和谐统一，从而达到身心的充分调适。对于充溢着诸多压力的现代人，尤其是都市人，选择瑜伽练习不失为一种减压妙法。为了满足这种需求，作者组织有关专家精心编写了这本《图解瑜伽大全》。

《图解瑜伽大全》老少皆宜，不管是刚刚接触瑜伽的初学者，还是已经开始传播这项文化的朋友，本书都将为您提供最专业的帮助。

本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。其内容科学、针对性强、逻辑严密，循序渐进的动作图片和清楚明了的正确指导，美观实用、简单易学，是爱美、爱健康人士修身、健身的理想选择。

目录

第一章　什么是瑜伽

一、瑜伽的起源

1．瑜伽起源

2．瑜伽的宗教观

3．瑜伽是哲学

二、瑜伽的派别

1．哈他瑜伽

2．艾扬格瑜伽

3．阿斯汤加瑜伽

4．流瑜伽

5．热瑜伽

6．力量瑜伽

第二章　瑜伽能给我们哪帮助

一、我们为什么需要瑜伽

1．给我们能量

2．打造年轻、优雅的身体

3．改善我们的生活质量

4．让我们快乐

5．让我们身体灵活

6．增强毅力、耐心和专注性

7．达到减肥、塑身的功效

8．睡眠时间减少而质量提高

9．减轻精神压力

10．可以控制高血压

11．帮助治疗偏头疼

二、瑜伽入门

1．瑜伽修炼的层次

2．瑜伽的三大功能

3．瑜伽的修养

4．为什么瑜伽能强身健体

5．瑜伽中的三脉七轮

6．瑜伽在健身界的地位

7．瑜伽与其他保健体系的区剐

8．瑜伽体位法

三、准备哪些瑜伽用品

1．教你如何选购瑜伽服

2．瑜伽垫怎么选

3．居家瑜伽装备推荐

4．瑜伽服怎么穿

四、练习瑜伽的时间、地点与其他

1．瑜伽练习之场地

2．瑜伽练习之时间

3．瑜伽练习之动作

4．如何选择好的瑜伽教练（老师）

5．如何选择好的瑜伽馆

五、制定适合你的练习目标

1．瑜伽初级阶段：精力集中

……

第三章　调息是瑜伽的第一步

第四章　健康精粹——体位瑜伽练习

第五章　瘦身美体瑜伽

第六章　生活中的瑜伽

第七章　瑜伽养生与防病