原料

制作步骤

营养价值

原料

老南瓜 、胡萝卜1根、西兰花、 核桃仁、 奶酪。

制作步骤

1老南瓜、胡萝卜切片，西兰花和核桃仁备用

2把南瓜胡萝卜放在锅里炒下

3加水没过南瓜和胡萝卜，盖盖子小火烧8分钟

4加入一块奶酪，甜咸口味均可

5搅拌奶酪融化

6倒入搅拌机一分钟后，盛出碗中，撒上些碎核桃仁

7再在中间加上熟的西兰花作为装饰。

营养价值

南瓜、胡萝卜、西兰花、奶酪都含有丰富的VA，可以有效的保护我们的眼睛，增加抵抗力。