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作　者：林小平 编著出 版 社：化学工业出版社

出版时间：2008-3-1

版　次：1

页　数：114

字　数：150000

印刷时间：2008-3-1

开　本：24开

纸　张：铜版纸

印　次：1

I S B N：9787122018960

包　装：平装

内容简介

著名瑜伽教练根据多年瑜伽修习与教练经验，从强身健体、开发智力、提高情智、融洽亲子关系等角度，总结归纳了百余种适合父母与孩子一起练习的瑜伽体式。同时附赠22道精选的经典瑜伽食谱，让您与孩子从瑜伽的生活方式中收获更多健康与幸福。

作者简介

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度著名导师Lalit Kumar Lohmorh先生精讲Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致刀于传播源自印度的真瑜伽文化，深受学员欢迎。

目录

Part 1 亲子互动看这边

你和孩子因瑜伽而优秀

瑜伽让你和孩子的世界更近一些

亲子瑜伽全球风靡的亲子之道

亲子瑜伽的注意事项

瑜伽辅助用具

Part 2 健康篇——妈妈愿你能健康

暖身运动手腕脚踝膝盖

暖身运动拜日式

踩三轮车式

战士二式

轮式

山形呼吸练习

天鹅式

门闩式

风吹树式

坐角式

手拉手背部扭转

侧伸展式

跷跷板式

划船式

鱼式+背部前曲

推磨式

屈膝侧伸展式

Part 3 趣味篇——妈妈愿你能快乐

小蜜峰

战士式

小船式

猫伸展式

小蛇式

鸵鸟式

分腿伸展式

飞翔式

双人鱼式

跨坐式

亲子坐角式

升降机

藏猫猫式

侧剑式

背部舒展式

单腿交换背部伸展式

桥式

山式+上狗式

船式

木马式

林老师亲子笔记：如何让孩子更快乐

Part 4 智慧篇——妈妈愿你是个聪明宝宝

小树式

手拉手伸腿式

手拉手伸背式

射箭式

展胸式

小推车式

弹跳

光泽式

金钢坐式

半脊柱扭转式

成长式

毗湿奴式

舞蹈式

单腿站立平衡式

虎式

肩倒立

平衡二式

莲花坐变式

林老师亲子笔记：开发智力小游戏

Part 5 心灵篇——走进孩子的心灵小花园

简易坐姿与冥想

莲花坐

嗡嗡式练习

挺尸式放松

母子金刚坐

林老师亲子笔记：八种父母当不得

Part 6 情感篇——妈妈我爱你

按摩背部

背部放松

拍打放松

爱抚式放松

托举式放松

腿部放松

附录：亲子瑜伽食谱