《产后美丽宝典》在形式上的最大特点就是每篇文章都把主体内容与咨询服务结合起来，主体内容是硬性指标，是必然的科学法则；咨询则采取“贴心小提示”方式，进行拾遗补缺，提醒注意或推荐有关事宜。同时，还配有有关示意图，图文并茂，生动形象。 《产后美丽宝典》在内容上的最大特点就是把产后变化与恢复方法对应结合起来，把身心疾病与医疗预防、母体保健与健康哺乳结合起来，使年轻的妈妈在产后重塑魅力与自信，不仅变得更健康，而且更漂亮

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内容简介

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版权信息

书 名: 产后美丽宝典

作　者：马飞

出版社： 青岛出版社

出版时间： 2009

ISBN: 9787543649774

开本： 16

定价: 29.00 元

内容简介

根据年轻妈妈产后的各种变化情况，《产后美丽宝典》共分为九方面关联内容，包括产后的变化与恢复、营养与食疗、锻炼与塑形、减肥与美容、起居与生活、服饰与打扮、心理与情绪、保健与检测、预防与治疗等内容，系统而全面，具有很强的实用性和指导性。

总之，《产后美丽宝典》就是教您产后如何成为一个既健康又漂亮的妈妈！因为，只有健康自信的妈妈，才能培养健康自信的好宝宝！

编辑推荐

让您重塑美丽与自信，掌握健康恢复方法，重塑产后魅力与自信，凡是您想知道的，《产后美丽宝典》都为您想到了；凡是您所需要的，《产后美丽宝典》都为您准备了。

目录

第一章产后的变化与恢复

第一节产后形体变化与恢复

1.产后头发变化与恢复

2.产后脸部变化与恢复

3.产后眼圈变化与恢复

4.产后手的变化与恢复

5.产后胸部变化与恢复

6.产后腰部变化与恢复

7.产后身材变化与恢复

8.产后腹部变化与恢复

9.产后臀部变化与恢复

10.产后双腿变化与恢复

11.产后姿势变化与恢复

第二节产后功能变佬与恢复

1.产后乳房变化与恢复

2.产后骨盆变化与恢复

3.产后子宫变化与恢复

4.产后阴道变化与恢复

5.产后痔疮变化与预防

6.产后消化系统变化与恢复

7.产后内分泌系统变化与恢复

8.产后血液循环系统变化与恢复

9.产后泌尿系统变化与恢复

第二章产后的营养与食疗

第一节产后饮食营养与需求

1.产后饮食营养的调理意义

2.产后饮食营养的调理策略

3.产后饮食营养的添加原则

4.产后饮食营养的需求元素

5.产后饮食营养的推荐摄入量

6.产后前三天的饮食营养

7.产后三个阶段的饮食营养

8.春季产妇的饮食营养

9.夏季产妇的饮食营养

10.秋季产妇的饮食营养

11.冬季产妇的饮食营养

12.剖宫产妇的饮食营养

13.不同体质的饮食营养

14.产后身材恢复的饮食营养

15.产后常见的饮食营养误区

16.回奶时期的饮食营养需求

第二节产后食疗药膳与推荐

1.产后脱发的调理与药膳

2.产后头痛的调理与药膳

3.产后发烧的调理与药膳

4.产后多汗的调理与药膳

5.“产后风”的调理与药膳

6.产后缺乳的调理与药膳

7.产后乳腺炎调理与药膳

8.产后腰痛的调理与药膳

9.产后腹痛的调理与药膳

10.产后出血的调理与药膳

11.产后贫血的调理与药膳

12.产后恶露的调理与药膳

13.产后尿塞的调理与药膳

14.产后便秘的调理与药膳

15.产后水肿的调理与药膳

16.产后虚弱的调理与药膳

17.产后忧郁的调理与药膳

第三章产后的锻炼与塑形

第一节产后健美运动与锻炼

1.产后健美运动的意义

2.产后健美运动的指南

3.产后健美运动的原则

4.产后减重的健美原则

5.产后健美的暖身运动

6.产后健美的伸展运动

7.产后健美的有氧运动

8.产后健美的缓和运动

9.产后缓解疼痛的健美

10.剖宫产后的辅助健美

11.产后六周的健美注意

第二节产后健美塑身与体操

1.产后第1周的产褥操

2.产后第2周的产褥操

3.产后第3周的产褥操

4.产后健美的瑜伽恢复操

5.产后健美的瑜伽调理操

6.产后健美上半身体操

7.产后健美的紧肤体操

8.产后健美的丰胸体操

9.产后健美的背部体操

10.产后健美的腰部体操

11.产后健美的腹部体操

12.产后健美的腿部体操

第四章产后的减肥与美容

第一节产后科学减肥与瘦身

1.产后减肥的最佳时期

2.产后减肥的关键分析

3.避免产后肥胖的方法

4.产后束腰的两种弊端

5.断奶引起的发胖误区

6.产后减肥的再造曲线

7.产后减肥的催眠方法

8.产后减肥的按摩方法

9.产后减肥的脂肪抽吸

10.产后减肥的饮食疗法

第二节产后美容护理与建议

1.产后美容的基本护理

2.产后美容的化妆水选择

3.产后美容的乳液选择

4.产后美容的洗面奶选择

5.产后美容的皮肤保湿

6.不同季节的美容护理

7.产后美容的化妆护理

8.产后美容的斑痕消除

9.产后美容的额部护理

10.产后美容的颈部护理

11.产后美容的情绪护理

12.产后美容的运动秘方

13.产后美容的皱纹消除

14.产后美容的美白恢复

15.产后面颊红润的保持

16.产后五谷杂粮的饮食美容

17.产后肉食禽蛋的饮食美容

18.产后水产类的饮食美容

19.产后蔬菜类的饮食美容

20.产后水果类的饮食美容

21.产后饮品的饮食美容

22.产后干果的饮食美容

23.产后调味品的饮食美容

第五章产后的起居与生活

第六章产后的服饰与打扮

第七章产后的心理与情绪

第八章产后的保健与检查

第九章产后的疾病与防治

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