材料：2只土豆、50克菜花、3种小洋葱、葱适量。

做法：

1.把土豆煮熟后，去皮；

2.在土豆中加入适量的水搅成汁；

3.将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出；

4.加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁即成。

美食特色：清爽可口，没有脂肪，低热量。