词条 | 起居健身十二法 |
释义 | ①常搓面:可使面色红润。 ②常梳发:可消除疲劳。 ③常运目:闭目,双眼球左右旋转各四遍,少顷,忽睁开眼,可使肝清目明。 ④常凝耳:两手掩耳,低头、仰头各5~7次,可消除头晕的疾病。 ⑤常闭口:呼吸均匀和缓,可使气体通畅。 ⑥常静心:排除杂念,常保持头脑清醒,可调气养神。 ⑦常叩齿:每天清晨睡醒时,叩齿36下,可使牙齿坚固。 ⑧常提气:随鼻中吸气,做提肛动作,稍停,即缓缓吐气,久做,可健身防病。 ⑨常咽津:可健脾助消化。 ⑩常存神:不过度思虑,保持乐观情绪,可少生七情之患。 11.常摩腹:可助消化,治疗腹胀、便秘。 12.常干沐皮肤:两手搓热,擦周身皮肤,可使周身气血通畅,舒筋活眩 |
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