催奶心理疗法

催奶水疗

催奶食疗

催奶疗法指的是最佳产后恢复方案之一，具体如下：

催奶心理疗法

1.控制好自己的情绪：这是当然了，要是产后心情不好，会严重伤害心血管健康，主要表现为多汗，抑郁等现象。

要想控制好情绪，具体如下：

（1）你（产后妈妈）的睡眠要保持充足；

（2）你要早睡再起；

（3）你要不停地对宝宝说：“宝宝，我（产后妈妈）心情不好，你（宝宝）要睡好觉为全家人争气。”

（4）不挑食；

（5）不钻牛角尖。

催奶水疗

催奶水疗指的是妈妈产后恢复所用的特殊方案：

建议用40度的水泡脚10分钟，而且边泡脚边按摩脚底，左右各30下。

催奶食疗

催奶食疗指的是妈妈产后恢复所用的补血方法：

关于催奶食疗，我提供一些小窍门：

1.取当归10克、黄氏（草花头）5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加一勺。原理：这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不容易上火。^_^

2.猪蹄2个、花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜，盐，料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。原理：经常使用可起到补血，开胃， 通乳的功效。^_^

3.鳝鱼1斤、瘦猪肉0.5斤、放生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。原理：经常食用可起到补血，补肾，祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿痛，四肢无力，缺乳。^_^

4.鸡1只、黄氏（草花头）半两、生姜3-5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄氏，生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。原理：常吃能增强体质，止虚汗，并治疗产后缺乳。^_^

5.羊肉1斤、山药1斤、洗干净羊肉，放入一个干净的锅内，加适量的水，投入生姜、盐，大火煮沸后转为小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟，此方能温补脾肾、益气补血。原理：对于产妇的进补和催乳都有很好的效果，羊肉还可以和当归、生姜一起炖，当归放半两，补血、催乳的功效更强。^_^

6.猪小排一斤、金针菇半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菇，加入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。原理：此方适合夏季催乳时使用。

此外，鲫鱼汤是公认的催乳汤，如加入当归、通草效果最佳。南方人喜欢吃的酒酿鸡汤，也是通乳的食物。^_^