许多舞台、舞厅中刺眼耀目的光源就属于“耀目光源”，它不仅对人的视觉有害，且能干扰大脑中枢高级神经的功能，表现为头痛、失眠、注意力不集中，食欲下降等神经衰弱样症状。夜晚行驶的汽车，其突然开亮的前车灯亦是一种“耀目光源”，冶炼、烧熔以及焊接等产生的极强的光线，过强的紫外线、红外线，四周存在着的五花八门的照明灯、信号灯和霓红灯等等，皆易造成光污染。故科学家们建议，现代化的城市建设和科学技术的应用应尽量避免造成光污染，对于已出现的光污染应采取多种行之有效的措施，减轻或消除其危害，以保证人们的身体健康。

症状分类

预防措施

症状分类

这里我们要着重谈一下居室照明与视力保护的问题，因为人的视力如何与居室照明密切相关。居室照明分自然照明、人工照明、混合照明三种，由于人的视力在自然光线中最佳，在日光和灯光的混合光线下次之，在人造光线中最差，因而居室照明用灯要很有讲究，若长时间阅读和写作时，最好用60瓦的台灯，台灯最好是管的，这样可随意改变光线方向。此外，还应注意及时清除灯具上的灰尘，以免影响亮度。

预防措施

由上可知，光污染的后果主要是影响了大脑和眼睛的功能，依据中医养生学理论，只需平素加强脑保健和眼保健，即可抗御光对其二官的损害，主要措施如下：

一是脑保健：

①科学用脑

勤奋工作，积极创造，可以脑细胞再生，恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。但大脑不宜过度使用，一般说来，连续工作时间不应超过2小时。在眼睛感到疲乏时宜停下来闭目默想。

②改善工作环境

脑力劳动要求有良好的工作环境，须具备流通的新鲜空气。充足的氧气可使大脑持续兴奋的时间延长，增强判断力。据测定，1g脑组织耗氧量相当于200g肌肉的耗氧量；脑占全身体重的1/50，而耗氧量要占总量的1/5。其次是良好的采光。明暗适中的自然光不仅有助于注意力集中，并且阳光中紫外线还可帮助恢复身体疲劳。

二是眼保健：

①运目保健

运目：即指眼珠转动，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。

运睛：此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

②闭目养神

历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”，《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。目之神应内守，才有益于形神协调。