| 词条 | 图解静心 |
| 释义 | 图书信息书 名: 图解静心 作 者：蓝梅 出版社： 紫禁城出版社 出版时间： 2010-6-1 ISBN: 9787800479939 开本： 16开 定价: 68.00 元 编辑推荐由于现代社会快节奏、高压力的生活方式，几乎每个人都疲于奔命，导致身心都处于非常紧张的状态。每天有点累，时间长了，疲劳就像毒素一样越积越多，便会出现各种问题：精神恍惚、肩头酸痛、失眠、健忘、烦躁易怒、提不起神、胀气腹泻……其实，有一个很简单的方法就能彻底解决这些问题，帮助你获得完全的休息，恢复百分百的精力，提升自己的记忆力、专注力和决断力，这就是静心。 《图解静心》是专门写给长期生活在忙碌、压力中，已经身心俱疲的你，帮助你彻底改变现在这种日复一日、永无休止的疲惫状态。本书中提供的方法虽然都源自佛教的冥想、呼吸等法门，但在心理学指导下进行了相应的简化，62个静心方法一一针对日常生活中最实际的62种问题，帮助读者最快的找到开始的方法。不需要了解深奥的宗教理论、不需要严苛的修行，每天只要简单的静坐10分钟，便能够获得一个全新的生活。 内容简介由于社会巨大的压力，我们每个人都在不停地为生活奔波。随着生活水平的逐渐提高，我们的身心也储存了满满的疲惫。然而，单单是睡觉却不能完全消除疲惫，每天残留的疲惫像毒素一样悄悄的侵蚀着我们的身心，引发各种各样严重的身心疾病。其实，静心就能完全让我们享受饿密友疲惫的生活，并给我们的生命带来全新的能量。 现在很多人已经再用静心的方式来保养生命了。瑜伽、禅修、静坐、冥想等，不再只是属于修行者的生活方式，而是被更多的人融进自己的生命之中。他们已经证明，静心确实能令人从内到外清新洁净，没有丝毫的疲惫之感。古语云，“澡雪而精神”，这最能说明静心的功效了。 目录静心：最适合中国人的心灵放松术 静心的九个阶段让你轻松甩掉疲惫 编者序：静心融化疲惫 本书内容导航 第一章 静心的馈赠：消除残留的疲惫 第二章 古老的静心术：神奇的生命科学 第三章 静心前奏：准备工作 第四章 冥想静心术（上）：开启你今生的心灵修行 第五章 冥想静心术（下）：选择你适合的冥想主题 第六章 日常静心术：随时随地的静心方法 第七章 静心中的障碍：你可以轻松跨越 第八章 爱上静心：享受你的静心之旅 附录一：《佛说大安般守意经》卷上 附录二：名词术语 媒体评论在现在这个社会环境中要想让自己的心安安静静的呆着真是太不容易了。但至少捧一杯清茶，读一本好书，这应该就是非常难得的静心时刻吧！——新浪网友 遇山开路 如果每天能拿出十几分钟的时间来调整一下生活节奏，哪怕这十几分钟只是那样静静地坐着什么也不想，我们的心情也许会是另一个样子吧！ ——搜狐网友 我不是超人 人每天生活在重压之下，会产生很多身体和心理的问题，所以要适时为自己减压，寻找各种方法来放松心灵，佛教中的确有很多很好地方法可以帮助我们调节心情，消除疲惫！ ——静心博客 试读章节第五章 冥想静心术（下）：选择你适合的冥想主题 蓝图冥想 观想未来，给内心注入自信 蓝图冥想是现代瑜伽三大冥想方式之一，即是借助人的想象，在脑中构建美好的蓝图，以此来激发生命的能量，并实现内心的安详。 蓝图冥想功效面面观 蓝图其实一直存在于我们的脑海中，从我们会想象的那一刻开始，它就存在了。佛陀说，芸芸众生，颠倒妄想。他刚好揭示了一个要点，就是我们每个人都很擅长想象。但是，事物总是有两面性的，想象自然可以天马行空，但有时也把人带入未知的恐惧。无论你想什么，其实都是你在为自己的未来播下种子，或者它代表着你心里的一部分渴望。 当人们被教导通过想象放松的时候，人们多半会想蓝天白云或者海滩，或者公园，飞鸟；或者还有人会想象自己十年后或者五年后的样子，想象着自己出人头地，名利双收，这也是一种蓝图冥想，经常作这样的蓝图冥想会极大地增强自己的自信心，给予自己很大的力量。还有一种类型的冥想，可以称为治疗式的冥想，比如有人在公众场合讲话时非常紧张，这样他就可以经常冥想自己很轻松地处于众人之中并且能泰然自若。这样的冥想方式则能逐渐治愈他内心的紧张。 蓝图冥想 在做蓝图冥想的时候，你需要为自己决定你到底想做什么样的冥想，想要达到什么样的效果，这样设计之后的蓝图冥想会更有效用一些。例如，你现在经济困厄，只是一个普通的小职工，你心里一直期待着自己能拥有一定的社会地位，经济富足。根据这样的渴望，你便可以设计自己五年后或者十年后的蓝图，那个时候的你富有而且有名望，你尽可能地去想象，让这个画面清晰一些，甚至让里面的每个人都有清晰的形象，当然，最重要的是自己，还有你的家人，你的亲朋好友等等。你都可以随便的想象。尽量避开任何会给你造成压力的东西，尽量想象正面而积极的场景。 当你的冥想结束时或者你觉得你的冥想蓝图设计好之后，你可以把这样一幅蓝图收藏在你内心的某个地方，那就是你生活的目标。下一次冥想时，你可以仍然这样冥想，或者作一些改动，都没有关系，但是要记住：要产生积极的效果。 |
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