宁洄藻钦州人，钦州总管宁长真的长子，历任钦江县令、钦州刺史、容州刺史、容州总管。

唐初，宁长真以宁越郡地归附唐朝。武德五年(622)升宁越郡为钦州总管府，授宁长真为总管。武德七年(624)，升钦州总管府为钦州都督府，宁长真任都督。武德八年(625)因与唐朝廷有隙，起兵反唐。贞观元年(627)宁长真逝世，由其子宁洄藻承袭。当时，岭南地方欠靖，溪涧酋豪兴兵相掠，朝廷大臣奏请出兵讨伐，唐太宗李世民深谋远虑，不许动兵，而采取较为和缓的策略，遣员外散骑常侍韦叔，偕同员外散骑侍郎李公淹等前来招谕，各处溪洞酋领皆出而降附，岭南重归安定。贞观十年，钦州都督府易名为总管都督府，移治灵山，改为容州都督府，贞观二十二年（648），宁洄藻逝世，宁氏世袭土官之制宣告废止。