| 词条 | 健美图解 |
| 释义 | 基本信息【作 者】王敏 编著 【定 价】39元 【I S B N 】978-7-5024-5541 【页 数】197页 【开 本】186mm×245mm开 【版 次】1版1次 【出版日期】2011年05月 内容简介本书在内容的选择上，相关知识的表述上，整体的结构设计上尽量体现健身性和实效性，揭示其内在规律，使健美爱好者能够事半功倍，科学健身。具体包括：健美运动概述、健美运动基本理论知识，健美锻炼的技术方法，健美训练宝典——韦德训练法则，健美训练的饮食与营养，健美运动的安全与损伤，健身、健美比赛。 本书适用于健美爱好者，也可作为高校课程的教材使用。 目 录第一章 健美运动概述 第二章 健美运动基本理论知识 第一节 健美运动和人体生理的关系 第二节 人体生理生化的能量系统 第三节 健美训练中采用的呼吸方法 第四节 双关节和单关节的训练 第五节 训练的次数和组数 第六节 组与组的间歇 第七节 健美运动的常用术语 第三章 健美锻炼的技术方法图解 第一节 胸部肌肉的练习方法 第二节 背部肌肉的练习方法 第三节 肩部肌肉的练习方法 第四节 臀部肌肉的练习方法 第五节 腿部肌肉的练习方法 第六节 腹部肌肉的练习方法 第四章 健美训练的教程与方法 第一节 初练者的训练法则 第二节 中级阶段训练法则 第三节 高级阶段训练法则 第五章 健美训练的饮食与营养 第一节 营养学的相关概念 第二节 健美训练与营养素 第六章 健美运动损伤与康复 第一节 装备与护具 第二节 健美训练受伤的主要因素 第三节 如何预防受伤 第四节 常见损伤及康复 第五节 牵拉活动 第七章 健美、健身比赛 第一节 健身先生、小姐竞赛 第二节 健美竞赛 附录 全身肌肉及骨骼图 |
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