患病者

概述

风险因素(1. 2. 3. 4. 5.)

MSDs的迹象和症状(1. 2. 3. 4. 5. 6.)

MSDs病症例子(1. 2. 3. 4. 5. 6.)

MSDs预防方法

患病者

肌肉骨骼失调综合症(MSDs) 和其它软组织相关的病症是和办公场所相关的最常见的病症。让我们了解更多风险因素和预防措施，在工作中提前避免这些疾病的发生。

概述

肌肉骨骼失调 (MSD’s) 肌肉骨骼失调(MSDs) 所指的是包括神经、肌腱、肌肉和支撑身体结构的骨骼的状态。比如腕管炎、腱炎、胸出口综合症,颈部紧张综合症、 网球肘、背痛等都是由于肌肉骨骼失调的例子。频繁的、重复的行为，不正确的姿势都能导致MSDs. 它的病症种类根据部位的不同而不同，如区域性肌肉骨骼紊乱(R-MSD), 重复性累积伤害(CTD), 和重复施紧伤害(RSI). 这些所有的术语所指软组织病症的不同种类。

风险因素

1.

别扭的姿势 - 颈部、肩部、手腕、肘部、背部和腿部不正确姿势

2.

静止的姿势 - 长期坐在同一位置上

3.

重复的工作 - 持续的打字、移动鼠标、整理文件或写字

4.

受力 - 敲击键盘, 紧握鼠标

5.

接触性压力 - 手腕接触表面会导致腕关节疼痛

MSDs的迹象和症状

1.

手部麻木或灼热

2.

握力减小

3.

关节肿胀或僵硬

4.

腕部、前臂、肘部、颈部或背部疼痛或不适

5.

肩部、颈部或背部行为受阻

6.

眼睛干涩、发痒或眼痛

MSDs病症例子

1.

腱炎 – 腱发炎

2.

高尔夫肘– 肘内部疼痛

3.

肩痛 – 肩部软组织受伤

4.

胸出口综合症 – 通过颈部到手臂或腋下的神经痛

5.

腕关节并发症 – 包括小指和无名指的手部软弱或疼痛

6.

网球肘 - 肘部外侧疼痛

MSDs预防方法

1.在电脑前保持颈、肩、肘、手腕、背和腿的正确姿势

2.规律性的伸展和放松，每一个小时至少保证一小会儿的休息来预防RSIs的发生

3.保持鼠标和键盘在同一水平面

4.避免紧握鼠标，过大使用力

5.使用合适的人机工程学方法，使用鼠标或打字时不要将手腕搁在桌边，放在手腕垫上或扶手上

6.坐直。确保椅子能够立位支撑你的脊柱。

7.有规律的进行心血管的运动

8.始终保持良好的姿势