| 词条 | 高跟族 |
| 释义 | 定义“高跟族”（Shoeaholic）一词也早已成了一个流行指标。高跟族指的是非常喜爱高跟鞋的人，那些仅仅购买过高跟鞋的人不在此列。我想，把高跟族定义为“深知高跟鞋和女人之间的微妙关系，从而爱惜并收集高跟鞋”的人，一定是完全赞同莫罗 ·伯拉尼克 “高跟鞋可以改变女人 ”这一说法，并拥有关于高跟鞋的美好回忆的女人！ “高跟族”日常保健很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋会让人显得高挑、挺拔。当然，高跟鞋给人带来的问题也是显而易见的。首先，穿高跟鞋的时候，身体60%的重量需要靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。其次，由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰部后仰，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，脚就被动地处于跖屈位，跟腱处于缩短状态，而跟腱、韧带这一类软组织，拉长位才是有利位置。长期的缩短状态会引起跟腱挛缩、发炎，也许在某一次剧烈运动时就可能出现跟腱部分或完全断裂。 鉴于穿高跟鞋会出现这些问题，建议女性朋友在选择高跟鞋时以3厘米高的跟为宜。另外，在脱下高跟鞋以后，还应该做一些基本的运动来缓解高跟鞋所带来的不良影响。以下这几组操就对跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每个动作只需静态保持30秒即可。(北京体育大学运动康复系宋艳萍) |
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