书 名: 21天减肥计划
作 者：安静
出版社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2009-10-1
ISBN: 9787538444148
开本： 16开
定价: 26.80元
本书由美国Dance IT有氧操教练安静编写，将饮食和运动结合起来，让你在21天内拥有一个健康、苗条的身材。在这本书里作者为大家提供详尽的21天营养、美味、健康的食谱，并配以精致韵照片。除了合理饮食，作者还为大家设计了每天的运动计划，并免费赠送自编的哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操自9VCD。
自测篇
第1天 一天之际在于晨
第2天 好吃的自己做
第3天 健脑佳肴
第4天 人面桃花
第5天 我的田园梦
第6天 合理膳食
第7天 休息一下
第8天 健康不挑食
第9天 长寿秘籍
第10天 最爱家常菜
第11天 补钙秘籍
第12天 戒烟限酒
第13天 少吃油炸烧烤食品
第14天 一顿只吃一个粽子
第15天 快乐每一天
第16天 素食主义
第17天 最健康的蔬菜
第18天 丰胸美食
第19天 性福人生
第20天 轻松减皱
第21天 冬天正是运动时