简介
操作要点
十点十分操要求身体先挺直站立，收下颌，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。 然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后，就会感到颈部后面的肌肉酸胀。
练习要点是全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，每天做100次至200次。
这种保健操可缓解颈部不适，对中老年人的肩周炎也有一定的疗效，是一种理想的颈肩康复的手段。
最主要的要点就是全身放松!
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。