定义：

训练方法：(准备工作 实践)

定义：

轻快步，马术运动术语。指马匹的一种快步运动时，骑手臀部触鞍即起，随马的颠簸站起、坐下，从而减轻人马的疲劳和负担。

训练方法：

轻快步是我们学习马术必须掌握的技术，并不很难，但是要做到标准，有效，也需要刻苦的训练。基本动作教科书上都有详细介绍，下面就细节深入探讨一下。

准备工作

首先我们要放松自己的身体，使身体柔软。重心落于鞍子最深处，膝盖顶好鞍包，脚跟向外，小腿贴好马的身体，不要用力夹或者脚尖向外形成抱马。马在行进时借助马的动力站起，随即柔软落下。落下的时候使用腿辅助，重心落于脚跟，但是需要随时注意自己的膝盖要顶好鞍包，这样可以保持自己小腿和脚的位置，避免丢镫。我们要记忆正确的节奏，通过控制自己的身体来达到这样的节奏，起落的幅度可以大一些，下落的时候慢一点、轻一点，让马匹每一步都后肢充分踏进。不要急于在缰绳上要求马，只管做好自己的动作，骑坐柔和，稳定，正直，保持自己的背部挺拔，上身是个整体，不要故意送肚子，大腿自然向下可以打开你的髋关节，骑坐更深入。

实践

当我们能够感觉到马匹在骑坐的控制下实现稳定的节奏，由于没有缰绳的限制，大多数马匹会伸展自己的脖子，这时候寻找缰绳的联系，在圈程上保持外方缰的联系，内方缰把马头引导到圈线上，尝试给出内方缰，同时更多地使用内方腿，把马匹骑到自己的外方缰和内方腿之间。更多的使用腿辅助，尝试长缰，马匹会更深探头并保持正确的节奏。这时候马匹和骑手都实现了自我承载。我们在轻快步起身的时候，手上应该有给出去的意识，很轻微的动作，给马匹更多向前的意识。同时脚后跟有下蹬的意识，把我们的身体自然伸展。当我们手上操作的时候，尽量使用手指，避免刻意用力影响我们的身体，一定不能使用手来寻找平衡。我们的肘部需要自然放松，这样灵活的肘部可以确保稳定的双手，不至于过高或者过低。不要低头去看你的马，那样很容易含胸驼背。