| 词条 | 慢跑鞋 |
| 释义 | 慢跑鞋，属于一种运动鞋，专门适用于慢跑。慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。 衡量标准慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件： （一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 （二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 （三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 （四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 （五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 （六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 （七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 （八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 （九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 （十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。 （十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。 按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。 挑选标准首先，一双专业的慢跑鞋，应该具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，才能让你在运动时更为轻松，也是防止你的身体遭受到运动伤害的重要措施。 舒适性透气，这很重要，因为慢跑是长时间的运动，因此脚容易出汗。这样最好就要选非皮质的运动鞋，像网面内夹透气海绵的鞋面是最好选择。高避震，这点可以对你的脚做缓冲保护——发泡底或气垫底是个不错的选择，具有均匀的着力面。支撑力是要能很好的和脚服帖，要选择很和脚的码。鞋底面要选择抓地能力强的，像汽车轮纹路的有很好的抓地度，切忌不要选择胶钉鞋底，虽然有最强的抓地性但是不适合慢跑运动，容易扭脚。还有一点。慢跑鞋一定要轻便！让脚感觉不到有太多的重力最好。 注意事项但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。 1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。 2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。 3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。 4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。 5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。 另外，不要选择篮球鞋从事跑步运动。因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动;当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等，常会造成脚部扭伤等伤害。 慢跑好帮手1.New Balance轻量功能性跑鞋：以轻量为诉求的慢跑鞋，结合多项科技如专利吸震材质、柔软避震中底、碳胶耐磨胶底等，功能性与轻量的诉求，让慢跑更加舒适。 2.Saucony Grid Shadow 9经典跑鞋：此款鞋是在Saucony发展史中拥有长久的历史，是消费者反应极佳的一款鞋，推出至今已第9代。此款鞋的最大特色在于为各种程度的跑者提供兼具支撑与避震功能的慢跑鞋，极佳的舒适感受，让每一位穿着Shadow的跑者都可以轻松享受慢跑乐趣。 3.Brooks Trance NXR慢跑鞋：近年来，Brooks创造「Run Happy 无限延伸跑步乐趣」的口号，将享受跑步乐趣的品牌精神传递给跑者。最新一季顶级鞋款Trance NXR，加入最新科技E-fusion─E回力大底，搭配前脚掌水母状的水流设计，创造出无与伦比的吸震与回弹效果。鞋内侧卓越的足弓稳定系统，支撑保护您的双脚，抑制足内翻，绝对可让喜爱运动及时尚感的人士一次满足！ 4.Fila DLS 动态着陆系统慢跑鞋：Fila针对慢跑运动，推出「DLS动态着陆系统」，灵感启发于飞航器降落时强调的避震、平稳及顺畅等性能表现，目的在于确保跑者在步伐转换时能顺畅转换能量，减缓脚部受压、提供保护及推进功能。 5.Merrell Pursuit ventilator新科技跑鞋：Merrell在2005年全新推出Pursuit科技跑鞋，是特别为多变化台湾气候所设计。防水、透气的高标准合脚性，新开发越野竞速鞋楦，给予足部高度保护！不论越野慢跑或冒险竞赛，提供全方位的抓地力与独家vibram防滑大底，360度3M鞋后跟反光饰条走到哪跑到哪都安全无虑；网布编织性内里，让双脚轻松自在不闷湿。 6.Pony复古慢跑鞋:复古的外型设计、柔软的鞋底与鞋身，强调时尚感的设计，让Pony的复古慢跑鞋更适合喜好时尚的男性。 7.adidas A CUB Tenet科技慢跑鞋:流线的外型与特殊保护的鞋底设计，让慢跑也是轻松享受，而银灰色的外观，则更显时尚感。 8.Reebok Vector Flash慢跑鞋:大胆的配色与舒适性为主的科技，再加上透气性佳的设计，让慢跑也可以是一种生活品味的表征。 9.asics GT-2100经典慢跑鞋:asics的GT-2100是asics全世界最畅销的鞋款，每年的平均销售量约250万双。鞋底的设计十分特殊，慢跑鞋鞋底必须重视稳定，支撑及抓地力、前脚掌弯曲处，还应该尽可能柔软，以减少长时间跑步时所造成的疲劳。 10.Puma时尚慢跑鞋:以透气网布结合合成材质塑造独特外观的时尚慢跑鞋，强调的是具有功能性的科技内涵与抢眼炫丽的外型，相当适合注重外型且热爱运动的都会男性。 主要品牌1.美国的SAUCONY 2.美国的New Balance 3.美国的Brooks 4.日本的Asics 5.中国的“横渡”品牌 |
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