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专家建议

科学减肥法

简介

拥有苗条身材是每个女性梦寐以求的理想，身材发胖的女性无时无刻不在想法让自己“瘦点瘦点再瘦点”。吃药减肥怕有副作用、锻炼减肥又没有多余的时间……难道就没有一种既可以轻松减肥又不受苦的两全其美方法吗？最近，网上流传两张色彩艳丽的图片，称只要经常看这两张图，就有神奇的减肥功效。专家表示，单靠看照片就能减肥理论依据不充分，减肥还得靠改善生活方式。

原因

在网络上广泛流传两张号称“看了能减肥的图片”。其中一张是黑色、黄色两道浓浓的色彩交叉在一起，另一张看起来像是五颜六色的水母，密密麻麻聚在一起。据画中的备注介绍，黄色对胃起作用、黑色对肾起作用。两种颜色结合，就能减退食欲，从而达到无副作用、无痛苦的减肥效果。这个爆炸性的消息在网上迅速走红，引得万千爱美的女性疯狂下载。网友“果嫣”发帖说，自己体重达到了120多斤，每次看见身材苗条的同事，自己就有一种自卑感。“听说最近网上出现了两张神奇的图片，只要每天抽空看看它，在短期内就可以达到减肥的效果。在网上找到后，我就把它下载当成了电脑的桌面背景。”看图就能减肥，这个的消息让“果嫣”感觉到“救星”来了。上班时，她会聚精会神地对着电脑屏幕注目观看。时间久了，“果嫣”感觉自己的胃里开始出现了某种不舒服的症状。“不知道是为什么，我看时间长了就有种想呕吐的感觉。”坚持看了几天后，“果嫣”感觉自己吃东西比以前少了很多。10多天后，她的体重竟然开始出现了下降。对此，“果嫣”很是高兴地说：“看图减肥既方便又安全省事，而且还不用花一分钱，虽然胃是受点苦但我感觉挺好的。”

评论

多人称看“减肥图”没效果

　网友“果嫣”对这两张图片能减肥深信不疑。不过，更多网友对此表示了怀疑。在某大型公司工作的网友“小敏”，听到看图能轻松减肥的消息后如获至宝，马上从网上下载了这两张“神奇的图片”。“不知道为什么，我看了其中一张疑似"水母"的图片后，感觉它的颜色鲜艳明快。看后我觉得我的饭量和平时差不多，并没有感觉到这张图片带来的任何减肥效果。”“小敏”感觉这也许只是一种“逗你玩”的恶作剧。

和“小敏”一样，网友“缘来是你”也发帖介绍，自己身材属于比较“富态”的那种，也曾试过不少减肥方法，可收效都不理想。朋友推荐说看图就能减肥，自己就抱着试试看的态度进行了体验。“几天过去了，我去称体重的时候，并没有发现体重有下降的迹象。难道是看的时间太短了，还没有达到效果？”带着心中的疑问，“缘来是你”又坚持每天看图，期望能达到理想的减肥效果。一个星期后，“缘来是你”发现自己的体重还是没有减轻的变化。“缘来是你”感叹：“之前光想看图就能减肥的美事了，看来网上有些流传的东西还是不能信。”

有看图的时间还不如去锻炼

看图就能减肥，不耽误正常的工作和学习。像这样不花一分钱就能达到减肥效果的好事，也引发不少网友发表看法。网友“妥了”说，自己公司很多同事在知道这个消息后，都停用了减肥产品。“在看了这两张图片之后，有的同事确实是出现了没有食欲的感觉。而有的同事在看完之后，反而觉得自己比以前更能吃了，看图片起到了相反的效果。”

网友“飞扬”认为，如果看图就能减肥，那些做减肥产品的商家早就关门了，看图减肥一听就是骗人的事情。网友“星晴”感慨说，朋友曾经看过这两张图片，“她自己看了几天，体重一点都没有减下来。如果她把看图的毅力用来坚持瘦身锻炼，说不定还收到了效果呢。”

专家认为，不同的色彩确实会对人的视觉产生不同刺激，鲜艳明快的色彩会让人感觉振奋，而灰黑低暗的颜色会使人沮丧。这两张图片可能会给部分观看者制造特定的情境，从而影响部分观看者的食欲。但对于想像力不是很丰富或者对色彩并不敏感的人来说，这种方法就起不到作用。

专家建议

专家表示，网络上流行过不少利用心理暗示减肥的方式，包括对着镜子默念"我瘦了"、抓腹部肥肉虚空甩出等。还有的要求减肥者在操作时只能说"瘦身"不能说"减肥"，因为提到"肥"字会令肥肉继续存在。科学研究发现，遗传因素、生活方式因素、体质因素、身心疾患等因素都可以导致人的身体肥胖。因此，单纯地靠看一些图案来限制食欲减肥的方法不是很科学，也难以有实质效果。想减肥者还是要靠运动、科学饮食等健康的生活方式，例如爬山、快步走、球类运动、游泳或吃些苹果、香蕉等，长期坚持会收到明显效果。

科学减肥法

一个水果：每天至少吃含维生素丰富的新鲜水果1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的时令蔬菜，不要常吃一种蔬菜。保证每人每天蔬菜的实际摄入量保持在400克左右。

三餐前适当喝水和草本曲纤汤：餐前喝水喝汤对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃瘦肉50克、鱼50克、豆腐或豆制品200克、蛋一个、牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。