节后空巢症，春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后，又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围骤然消失，一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

节后空巢症 - 概述

节后空巢症 - 表现特征

节后空巢症 - 现象剖析

节后空巢症 - 温馨提示

节后空巢症 - 调整方式

节后空巢症 - 概述

节后空巢症，节日期间，子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走，热闹、团圆的家庭氛围突然消失，很容易让老人患上“节后空巢症”。不少老人患上了“节后空巢症”，并以独生子女在外地和国外工作的老人居多，老人们说他们不想有这些症状，但却控制不住对儿女的思念。专家建议春节过后，老年人要善于进行自我调整，尽快摆脱 “老年节后空巢症”，用健康的心态开始新年的生活。

节后空巢症 - 表现特征

睹物抑郁型

58岁的郭大娘：春节期间孩子给我买个电脑，让以后和他们视频聊天，现在虽然每天能看到图像，可见不到面，更难受。

闲不住型

52岁的丁大娘：我反复做家务，擦炉台、洗衣服，怕自己一闲下来，就瞎合计。

独自痛苦型

57岁的申大娘：每次春节一过，我就自己偷摸抱着枕头哭，后悔自己让孩子去外地工作。

无所事事型

60岁的韩大爷：孩子一走，我在家里不知道干啥好，总感觉浑身没力气。

烦躁易怒型

55岁的王大爷：儿子有自己的事业，我明知道不能拖他后腿，可还是控制不了自己脾气，朝他发火。

节后空巢症 - 现象剖析

1、春节期间，长期在外的子女像候鸟一样飞回老人身边。春节过后，又像候鸟迁徙一样从老人身边飞走。这种期盼、喜悦、失落像坐过山车似的，巨大的心理落差使很多老年人在情绪和心理上一时无法接受，也就出现了这种所谓的“老年人节后空巢症”。

2、症状主要表现为心情不好、情绪低落、浑身酸痛、心慌气短、失眠烦躁等，长期独居的老人多发。如果调整不当、不及时，易引发老年抑郁症。

3、春节长假后，很多老人出现不舒服的症状都会自行服药或是到医院就诊，但通常第一时间不是求助于心理或精神科医生，总以为是身体出了毛病。其实只要调整得当，一般不需要服药就可使老年人尽快摆脱“节后空巢症”。

节后空巢症 - 温馨提示

1、子女返程后一定要及时向老人打电话报平安，最好在节后的几天内，每天都和老人通电话，转移老人的注意力，帮助其适应节后生活。

2、老人要端正心态。珍惜节中的团聚喜悦，提前有节后冷清的心理准备，尽快回到以往的生活状态，继续按部就班地打理自己的晚年生活。随着心情逐渐平静下来，“空巢”的困扰也就渐渐消失了。

3、老人要有自己的兴趣爱好，如书法、绘画、旅游、摄影、棋牌等。还可以走出家门找老伙计和邻居解解闷，用快乐驱散节后和平时生活中的寂寞。

4、节后子女返程后，家中剩下的老夫妻应相互关心、照顾和沟通，用亲情战胜孤独。节后两人可以一起去买菜、散步，细心关注另一半的生活起居，尽量一起行动。多聊天，把心里话都说出来，以排解节后的失落。

5、老年人随着生理的变化，对生活和环境的适应能力逐渐减弱，任何一点负面的刺激都容易引起抑郁等心理障碍。尤其是春节后一定要重视老年人的心理变化，并帮助其尽快调整心态，以摆脱“节后空巢症”的困扰。

节后空巢症 - 调整方式

1、转移注意力：参加集体活动、培养兴趣爱好、找兼职工作、与老伴常沟通，让心里有满的感觉。

2、自我宣泄：感觉抑郁时，可先大声叫5分钟，将心里的埋怨发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了，也可以把心中的不满向家人或朋友倾诉。

3、端正心态。春节是中国人的“团圆会”，亲友和子女从外面赶到老人身边团聚，是节日应有的传统，但这种团聚本身就是“短期行为”。家中的老年人事先就该有节后人散的心理准备。认识到生活正是在这种聚散离合中跌宕起伏，体现出亲情的可贵和团聚的美好，也折射出春节这个传统节日的无限魅力。

4、状态回归。春节期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要尽快回归到节日前的“二人世界”或“一人世界”的生活状态，像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。或是一日三餐；或是“你挑水来我浇园”；或是“饭后挎篮逛超市”。回归到平时的那种生活状态，心情就会逐渐平稳下来，“空巢”阴影也就慢慢消失了。

5、重拾爱好。面对空荡荡的家和形影相吊的 “二人世界”或“一人世界”，老年人切莫感慨悲伤，应尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好驱散“空巢”内心头的落寞，进而丰富晚年的生活内容，以期延年益寿。

6、关心老伴。少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下 “老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情；而且还要更加关注配偶的生活细节，相互照顾好彼此的饮食起居。避免产生“孤雁难支”的感觉。